Kettlebell Snatch – Základy pre CrossFit (17) – Video
Trh jednoručky – Základy pre CrossFit (16) – Video
Wall Ball – Základy pre CrossFit (10) – Video
TRX Výpad vpred v kľaku (TRX Kneeling roll out)
Brušné svalstvo tvorí jadro sily, stability a výkonu. Zanedbávanie ich cvičenia by bolo preto veľkou chybou. Tento cvik je zameraná práve na spevnenie svalov stredu tela a zároveň na jemné spevnenie ramien.
Cviky pod dohľadom fyzioterapeuta 1.časť (Video)
Nový seriál s fyzioterapeutickým centrom Profy. Tento cvik je vhodný pre ľudí ktorý si potrebujú precvičiť ramená, medzi lopatkové svaly a tak isto aj "core" jadro.
TRX Zapažovanie – TRX T Deltoid Fly
Zapažovanie patrí k jedným zo základných cvikov na posilnenie svalov vrchnej časti chrbta. Sami si môžete vyskúšať, ktorá z variant bude pre Vás tá pravá.
Kettlebell Swing- Základy pre CrossFit (4) – Video
Kettlebell je pomôcka, ktorá má v CrossFit tréningu svoje pevné miesto. Hoci je možné vidieť s týmto náčiním cvičiť ľudí v nejednej posilke , často krát nie správne. V dnešných Základoch pre CrossfFit si popíšeme Kettlebell Swing.
Tlak v stoji – Shoulder Press- Základy pre CrossFit (2) – Video
V dnešných Základoch pre CrossFit si popíšeme Tlaky v stoji. Tento cvik je populárny nie len v CrossFit tréningoch, ale patrí medzi základné objemové a silové cviky na ramená všeobecne.
Ramenný tlak s jednoručkami v sede
V tréningu ramien vyskúšajte aj zaradenie jednoručných činiek, ktoré zaťažia obidve strany rovnako a sú schopné vyrovnávať svalovú a silovú nerovnováhu.
Vzpažovanie s expanderom v kľaku
Východisková poloha: kľak na BOSU, expander v predpažení, aktívne zapojenie stredu tela - core, ramená aktívne stiahnuté dole, lopatky roztiahnuté do strán. Konečná poloha: kľak na BOSU, vzpažiť...