Wall Ball – Základy pre CrossFit (10) – Video

Medicinbal je vynikajúca pomôcka pre rozvoj výbušnej sily športovca a rozvoj kondície. Cviky s touto pomôckou sú spravidla viac-kĺbové a teda komplexné. Vďaka tomu sa dokáže pretaviť hrubá sila získaná s činkami do dynamického, motoricky presného pohybu.

Takýto rozvoj výbušnej sily sa využíva v kondičnej príprave mnohých športov. Ukázali sme si to v samostatnom videu z tréningu oštepára. Aj v CrossFit tréningu má medicinbal svoje miesto.

Technika

Horná poloha

– Pri Wall Ball-och sa využíva technika klasického drepu.

– Kolená, panva a ramená sú v hornej pozícií v jednej línii. Medicinbal je držaný na hrudi.

– Pri pohybe nadol sa sústredím na to, aby chrbát bol po celý čas spevnený a vyrovnaný.

Dolná pozícia

– päty ostávajú celý čas na zemi

– kolená sú roztláčané do strán

– bedrový kĺb je pod úrovňou kolena

– Medicinbal je stále na hrudi. Pri ceste nahor sa využíva dynamika panvy. Tak ako sa vystierajú dolné končatiny, vystierajú sa aj paže a vyhadzujem medicinbal o stenu.

Príručka pre CrossFit  – v spolupráci s CrossFit Pressburg Cvik vysvetľuje Jozef Porubský

 

Deivo, pre telocvikárov, ktorým záleží

BMI meracie pásmo Dĺžka: 20m

42,70 €

BMI meracie pásmo Dĺžka: 20m Kúpiť

Veľké penové kocky s bodkami 1-6 SET 3ks

27,00 €

Veľké penové kocky s bodkami 1-6 SET 3ks Kúpiť

Sport-Thieme Florbalový set Champ 95 - 12 palíc a 6 lôpt

229,00 €

Sport-Thieme Florbalový set Champ 95 - 12 palíc a 6 lôpt Kúpiť