Glute-ham Sit-up – Základy pre CrossFit (24) – Video
https://youtu.be/ooU1QwJLvrQ
Pri Glute-ham Sit-up sa využíva celé telo. Niektorí ľudia si myslia, že to je len cvik na brucho. Ale nie je to tak. Je potrebné prejsť do úplnej extenzie. Pričom na návrat do východzej...
Prehadzovanie pneumatiky – Základy pre CrossFit (23) – Video
https://www.youtube.com/watch?v=KTL45zDw00w
Postup pri prehadzovaní pneumatiky:
Postavíme sa od pneumatiky asi na vzdialenosť jedného chodidla. Predkloníme sa a pokrčíme kolená. Ruky nám schádzajú po vnútorných stehnách. Chrbát je vystretý a spevnený.
Zasadíme ruky pod pneumatiku. Snažíme sa nájsť...
Prowler – Základy pre CrossFit (22) – Video
V dnešnom CrossFit pokračovaní si ukážeme ako tlačiť prowler. Ako sa to má robiť, aj ako sa to robiť nemá.
Prevedenie cviku
Pri tlačení prowleru máme dve možnosti:
1. Využívam horný úchop. Držiaky držím čo najvyššie. Ruky...
Crossfit Ring Dips – Základy pre CrossFit (21) – Video
https://youtu.be/A6kvnaaq1sc
Kruhy niesu len doménou gymnastov. Dajú sa využiť ako alternatíva k hrazde a pre cvičenie s váhou vlastného tela. V tomto pokračovaní si vo videu ukážeme dva varianty dip-ov na kruhoch.
Prevedenie striktného ring dip-u
Ako prvé...
Ako využiť CrossFit v kondičnom tréningu pre iné športy
Napriek tomu, že je CrossFit samostatným športovým odvetvím, mnoho ľudí ho zvykne využívať ako jednu z podporných fyzických aktivít na posilnenie kondície a pripravenosti pre ich hlavnú športovú činnosť. Je to pochopiteľné, pretože CrossFit kladie dôraz...
CrossFit Rowing (Veslovanie) – Základy pre CrossFit (20) – Video
https://www.youtube.com/watch?v=SugRJ7ElFf4
Ako správne veslovať. O tom je dnešný článok a predovšetkým video. Veslovací trenažér je výborný na kardio. Je možné trénovať na intervaly, vzdialenosť alebo kalórie.
Technika veslovania
V začiatočnej pozícii mám nohy pokrčené, ako keď vykonávam...
Ako pri CrossFite predísť pretrénovaniu a syndrómu vyhorenia
CrossFit, tak ako mnohé iné športové aktivity, dokáže byť takisto veľmi pútavý a návykový. Platí to najmä pre začiatočníkov, ktorí ľahšie podliehajú prvotnému nadšeniu. Spočiatku ide všetko veľmi rýchlo. Niekedy dokonca tak rýchlo, že každý...
CrossFit Thruster – Základy pre CrossFit (19) – Video
https://www.youtube.com/watch?v=JY0TAMMCURc
V dnešnom pokračovaní využijeme vedomosti, ktoré sme pozbierali v predchádzajúcich videách a ukážeme si ako sa správne vykonáva Thruster.
Technika Thruster
Thruster s veľkou činkou má východiskovú polohu, kedy je činka položená (oddychuje) na na ramenách pred...
Prečo majú fyzioterapeuti radi CrossFit?
Hneď na úvod musím priznať, že som nadpisom chcel tak trochu upútať čitateľskú pozornosť. Ak sa to podarilo, skúsim načať tému, o ktorej sa veľmi nehovorí.
V súčasnosti klasické fitnesscentrá prežívajú odliv návštevníkov. Populárne sú...
Turkish Get-Up – Základy pre CrossFit (18) – Video
https://youtu.be/ueTbLsFJ3W0
Po cviku Kettlebell Snatch ktorý sme si na videu popisovali naposledy, budeme aj dnes využívať kettlebell. Turkish Get-Up predstavuje jeden z najkomplexnejších cvikov, s ktorým sa v CrossFite je možné stretnúť. Vzhľadom k rozsahu pohybu je...