tréning schodyvideo

Tréning na doma zameraný na nohy a zadok. Stačia schody

Pre ďalšie tri cviky budeme potrebovať hlavne schody a potom malú pomôcku – expander.  Schody máme väčšinou vždy niekde „po ruke“ . V paneláku, v dome, v parku... výstup na schody v kombinácii s výpadom vzad, na každú nohu 15-20...
výpadyvideo

Výpady – Základy pre CrossFit (11) – Video

https://www.youtube.com/watch?v=DgdisQiNhL4 Výpady predstavujú veľmi populárny cvik, predovšetkým u žien. Jeho podrobný popis si môžete prečítať tu. Keďže CrossFit využíva širokú paletu cvikov s váhou vlastného tela, výpady nesmú chýbať. Cvik z dnešného videa účinne pôsobí na...

TRX Drep na jednej nohe – TRX Single leg squat

Drepy na jednej nohe patria medzi ťažšie cviky, pretože celú váhu tela tlačí len jedna noha. Ale za pomoci TRX sa tieto drepy, ktoré sa inak nazývajú aj „pištol“ naučíš rýchlo. Ide o viackĺbový, neizolovaný cvik, ktorý...

video

Cviky pod dohľadom fyzioterapeuta 4.časť (Video)

Pri tomto cvičení je jedna z najdôležitejších vecí správna pozícia tela.

TRX Výpad vpred v kľaku (TRX Kneeling roll out)

Brušné svalstvo tvorí jadro sily, stability a výkonu. Zanedbávanie ich cvičenia by bolo preto veľkou chybou. Tento cvik je zameraná práve na spevnenie svalov stredu tela a zároveň na jemné spevnenie ramien.

TRX Príťahy nôh – TRX Crunch

Tento cvik precvičuje stredovú stabilitu tela, brušné svaly, ale aj stehenné svaly a ramená. Pretože TRX funguje na princípe závesného systému, budete donútený používať všetky pomocné svaly, aby ste tento cvik zvládli. Budete prekvapení...

video

Cviky pod dohľadom fyzioterapeuta 3.časť (Video)

Ako si správne posilniť brušné svaly? Ak aj niekto má vypracované kocky na bruchu, nemusí to znamenať, že svaly sú funkčné a zapájané správne. V tomto článku a videu si z pohľadu fyzioterapeuta popíšeme, ako správne precvičiť brušné svaly so zameraním na funkčnosť.

video

Cviky pod dohľadom fyzioterapeuta 2.časť (Video)

Kto by nepoznal kliky. Jeden z najznámejších cvikov vôbec. Existuje veľa variant, resp. každý ho cvičí inač. V tomto článku si ho popíšeme pod dohľadom fyzioterapeuta.

video

Cviky pod dohľadom fyzioterapeuta 1.časť (Video)

Nový seriál s fyzioterapeutickým centrom Profy. Tento cvik je vhodný pre ľudí ktorý si potrebujú precvičiť ramená, medzi lopatkové svaly a tak isto aj "core" jadro.

video

Brušáky – Základy pre CrossFit (9) – Video

V CrossFit-e nerozhoduje len počet opakovaní, ale limitom môže byť na súťaži aj čas. Cieľom je dosiahnuť čo najviac opakovaní v čo najkratšom čase. Rýchlosti prevedenia preto zodpovedá aj jeho technika, ktorú si dnes ukážeme.

SLEDUJTE NÁS

6,080FanúšikovLike
3,750OdberateľovOdoberať

Kľuky na bradlách

STARÉ ALE DOBRÉ