Výpady predstavujú veľmi populárny cvik, predovšetkým u žien. Jeho podrobný popis si môžete prečítať tu.
Keďže CrossFit využíva širokú paletu cvikov s váhou vlastného tela, výpady nesmú chýbať. Cvik z dnešného videa účinne pôsobí na dvojhlavý sval stehna, štvorhlavý sval stehna a sedacie svaly.
Technika výpadov
– Vo východiskovej pozícii sú kolená, panva a ramená v jednej línii.
– Vykračujem smerom vpred. Koleno je v spodnej pozícii nad členkom. Kolená, panva a ramená sú stále v jednej línii.
– Pre návrat do východzej pozície sa odrážam z päty.
Príručka pre CrossFit – v spolupráci s CrossFit Pressburg Cvik vysvetľuje Jozef Porubský
