silový tréning

Tréningový systém – Cluster training

Hneď na úvod si povedzme, že Cluster tréning patrí medzi najefektívnejšie metódy primárne určené na rozvoj sily. Jeho používanie sa najviac rozšírilo v 70-tych a 80-tych rokoch minulého storočia, kedy sa o ňom začalo písať v magazínoch a knihách...
ohybnosť

Prečo rozcvička podporuje stabilitu, koordináciu a zabraňuje zraneniam?

Stabilita, balans, rovnováha alebo poloha tela sú základnými piliermi športovej, resp. atletickej pripravenosti. Balans zahŕňa komplexnú skupinu viacerých systémov tela a do výraznej miery je ovplyvnený zrakom a propriocepciou. Záhadné slovo propriocepcia Toto záhadné slovo – propriocepcia...
Ako schudnúť alebo prečo schudnúť?

Dá sa lokálne schudnúť? Čo hovorí štúdia?

Ľudia sa neustále zaujímajú o to, ako je možné výraznejšie spáliť tuk len na určitom mieste. Hľadajú riešenia. Väčšinou sa samozrejme jedná o brucho, prípadne zadok alebo stehná. Existuje niekoľko vedeckých prác, ktoré možnosť lokálneho chudnutia nepotvrdzujú...
Ako trénuje Dwayne „The Rock“ Johnson

Ako trénuje Dwayne „The Rock“ Johnson

Dwayne Johnson sa stal populárnym v 90-tych rokoch vďaka wrestlingu. Neskôr jeho kroky smerovali do sveta filmu, kde sa vypracoval na jednu z najväčších akčných hviezd súčasnosti. Na svojom konte má snímky ako Kráľ Škorpión, Vitajte...
cvičenie s expanderom

Expander ako funkčná tréningová pomôcka

Poznáme ich pod názvom gumené expandery, posilňovacie pásy, prípadne rezistentné alebo odporové gumy. Tieto cvičebné pomôcky sú používané ako zdroj dodatočného odporu už pomerne dlho. Dnes sú vyrábané v rôznych prevedeniach a tvaroch. Najmä v prípade rehabilitačných...
Lee Haney

Tréningový plán – ako trénoval Lee Haney

https://youtu.be/-CgHs476Gjk Lee Haney – Mr. Olympia 1991 Každý, kto sa aspoň okrajovo zaujíma o kulturistiku, už určite počul meno Lee Haney. Ide o jedného z najúspešnejších predstaviteľov tohto športu. Lee Haney je spolu s Ronnie Colemanom rekordérom v počte zisku titulov...

Prečo ťažký silový tréning zlepšuje ekonomiku behov?

Ekonomika behov sa v poslednom období spomína v prípade vytrvalostnejšie zameraných športov čoraz častejšie. Dôvod je jednoduchý. Tento ukazovateľ môže byť lepším meradlom výkonnosti ako tie tradičné (VO2max a iné). Zatiaľ však bolo vykonaných pomerne málo štúdii...

Je lepší beh po rovine alebo do kopca?

Behy do kopca bývajú pomerne častou zložkou tréningových programov športovcov rôznych zameraní. Beh je sám o sebe jedným z najlepších a najprirodzenejších prostriedkov na zlepšenie kardiovaskulárnych a respiračných schopností. Z toho vzniká predpoklad, že šprintovania do kopca by malo...
posilňovanie prednáška s Iľjom Čížomvideo

Iľja Číž: Posiľňovanie – prednáška

https://youtu.be/Zn1arbCNs1k Prednáška, resp. workshop na tému posilňovanie. Je pravda že hodina bola tématicky určená učiteľom telesnej výchove, ale obsahovo by nemala uniknúť trénerom, ani ich zverencom. Kým úvod prednášky je venovaný základom, postupne sa pridávajú cviky,...
drep na jednej nohe

Čo všetko dokáže odhaliť drep na jednej nohe ako testovací nástroj?

Drep na jednej nohe patrí medzi prevedenia, pre ktoré je typická veľká univerzálnosť. Ide o jeden z najobľúbenejších cvikov trénerov špecializujúcich sa na funkčný tréning. Je pomerne jednoduchý, efektívne buduje silu spodnej časti tela a nevyžaduje žiadne pokročilé...

SLEDUJTE NÁS

6,087FanúšikovLike
3,698OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ