Tréning

Stabilita, balans, rovnováha alebo poloha tela sú základnými piliermi športovej, resp. atletickej pripravenosti. Balans zahŕňa komplexnú skupinu viacerých systémov tela a do výraznej miery je ovplyvnený zrakom a propriocepciou. Záhadné slovo propriocepcia Toto záhadné slovo – propriocepcia...

Ľudia sa neustále zaujímajú o to, ako je možné výraznejšie spáliť tuk len na určitom mieste. Hľadajú riešenia. Väčšinou sa samozrejme jedná o brucho, prípadne zadok alebo stehná. Existuje niekoľko vedeckých prác, ktoré možnosť lokálneho chudnutia nepotvrdzujú...

Dwayne Johnson sa stal populárnym v 90-tych rokoch vďaka wrestlingu. Neskôr jeho kroky smerovali do sveta filmu, kde sa vypracoval na jednu z najväčších akčných hviezd súčasnosti. Na svojom konte má snímky ako Kráľ Škorpión, Vitajte...

Poznáme ich pod názvom gumené expandery, posilňovacie pásy, prípadne rezistentné alebo odporové gumy. Tieto cvičebné pomôcky sú používané ako zdroj dodatočného odporu už pomerne dlho. Dnes sú vyrábané v rôznych prevedeniach a tvaroch. Najmä v prípade rehabilitačných...

https://youtu.be/-CgHs476Gjk Lee Haney – Mr. Olympia 1991 Každý, kto sa aspoň okrajovo zaujíma o kulturistiku, už určite počul meno Lee Haney. Ide o jedného z najúspešnejších predstaviteľov tohto športu. Lee Haney je spolu s Ronnie Colemanom rekordérom v počte zisku titulov...

Ekonomika behov sa v poslednom období spomína v prípade vytrvalostnejšie zameraných športov čoraz častejšie. Dôvod je jednoduchý. Tento ukazovateľ môže byť lepším meradlom výkonnosti ako tie tradičné (VO2max a iné). Zatiaľ však bolo vykonaných pomerne málo štúdii...

Behy do kopca bývajú pomerne častou zložkou tréningových programov športovcov rôznych zameraní. Beh je sám o sebe jedným z najlepších a najprirodzenejších prostriedkov na zlepšenie kardiovaskulárnych a respiračných schopností. Z toho vzniká predpoklad, že šprintovania do kopca by malo...

https://youtu.be/Zn1arbCNs1k Prednáška, resp. workshop na tému posilňovanie. Je pravda že hodina bola tématicky určená učiteľom telesnej výchove, ale obsahovo by nemala uniknúť trénerom, ani ich zverencom. Kým úvod prednášky je venovaný základom, postupne sa pridávajú cviky,...

Drep na jednej nohe patrí medzi prevedenia, pre ktoré je typická veľká univerzálnosť. Ide o jeden z najobľúbenejších cvikov trénerov špecializujúcich sa na funkčný tréning. Je pomerne jednoduchý, efektívne buduje silu spodnej časti tela a nevyžaduje žiadne pokročilé...

Tréningové programy využívajúce nízke počty opakovaní v pracovných sériách sú osvedčenou cestou pri snahe o nárast silových schopností. Väčšina pokročilých silových športovcov vo svojich cvičebných jednotkách pravidelne využíva 1-3 opakovania v sérii. Nasledujúca metóda môže byť veľmi účinným...