Diéta a chudnutie

Posilňujete? Zaujímavá štúdia dopadov krátkodobého hladovania keď sa posilňuje. Výskum sa uskutočnil počas mesiaca ramadán na moslimských športovcoch, kedy mohli prijímať potravu a tekutiny len po západe slnka. Existuje veľké percento ľudí mysliacich si to,...

1. Znižovanie kalórii nie je jedinou cestou, ako sa zbaviť prebytočných kilogramov Nielenže to nie je jedinou cestou, ale častokrát je táto možnosť vykonávaná neefektívne a nerozumne. Príliš drastické diéty nepokrývajú ani základné funkcie organizmu (bazálny metabolizmus). Veľmi časté znižovanie...

Každý, kto má otvorené oči, musí vidieť, že postupne naša spoločnosť tučnie. Menej pohybu, nevhodné priemyselné potraviny a tempo spoločnosti každý rok produkuje nové kilá naviac. Človek je tvor pohodlný. Nemá rád nepohodu. Zmena životného štýlu...

Proteíny majú v organizme okrem budovania svalovej hmoty a jej ochrany mnoho iných úloh. Dostatočné množstvo a správny výber bielkovinových jedál zabezpečuje aj podporu spaľovania tukov (priamymi aj nepriamymi cestami). Znižujú chuť na sacharidy a celkovo potláčajú hlad Mnoho ľudí...

Na úvod môžeme skonštatovať, že strava má najväčší vplyv na to, či budeme chudnúť, priberať, prípadne sa naša hmotnosť nezmení. Výživa je v tomto smere podstatnejšia ako tréning, no niektorí ľudia na základe toho zachádzajú príliš ďaleko, resp. nechápu veci úplne správne.

Ak sa aspoň trochu zaujímate o zdravé stravovanie a o výživu, ktorá podporuje športový výkon, s veľkou pravdepodobnosťou ste už niečo počuli o Paleo diéte. Ako mnoho iných nutričných programov, aj Paleo...

Stále je nám zdôrazňované to, že ak chceme znížiť svoju telesnú váhu, výdaj kalórií musí presiahnuť kalorický príjem. Jednotlivci, ktorí sa venujú vytrvalostnejším formám športov, sa niekedy na zhadzovanie hmotnosti upriamujú až príliš.

Každým rokom vznikne mnoho nových diét, no drvivá väčšina z nich má od vhodného stravovania príliš ďaleko. Tým, ktoré spadajú pod jeden z nižšie uvedených bodov, by ste sa mali s najväčšou pravdepodobnosťou vyhnúť.

Spomeňte si, koľkokrát ste už počuli, ako sa niekto vyhovára, že stále a stále nedokáže schudnúť kvôli svojmu metabolizmu. Majú jednoducho "zlý" metabolizmus, stačí sa im len pozrieť na jedlo a hneď priberú, a podobne...

Na základe prvej časti článku je nám už známe, že leptín je významný hormón, ktorý ovplyvňuje množstvo uloženého tuku a kontroluje, koľko toho skonzumujeme. Leptínovú rezistenciu si môžeme privodiť nekvalitným...