Vzpažovanie s expanderom v kľaku Cviky, Cviky na BOSU, Cviky na brucho, Cviky na chrbát, Cviky na ramená
Tlaky v stoji na jednej nohe na BOSU Cviky, Cviky na BOSU, Cviky na brucho, Cviky na chrbát, Cviky na ramená, Cviky na triceps
Podrep na BOSU na jednej nohe so zanožením Cviky, Cviky na BOSU, Cviky na brucho, Cviky na chrbát, Cviky na nohy
Pilates Plank (Doska) na obrátenom BOSU Cviky, Cviky na BOSU, Cviky na brucho, Cviky na chrbát, Cviky na ramená, Cviky Pilates
Vzpor kľačmo so vzpažením a so zanožením na BOSU – superman Cviky, Cviky na BOSU, Cviky na brucho, Cviky na chrbát, Cviky na zadok
Vzpor s prednožením striedavonožne na BOSU Cviky, Cviky na BOSU, Cviky na brucho, Cviky na chrbát, Cviky na nohy