avokádo

Čo je to tyrozín a aké má miesto vo výžive športova

Tyrozín je dnes možné nájsť v množstve prípravkov, ktoré sú určené intenzívne cvičiacim a fyzicky aktívnym jedincom. Ide o neesenciálnu aminokyselinu. Často sa spomína to ako prekurzor hormónov adrenalínu a noradrenalínu (táto aminokyselina je teda zdrojom ich tvorby). Obidva hormóny...
Taurín a svaly

9 pozitívnych účinkov taurínu, dôležitej aminokyseliny pre naše svaly

Taurín patrí medzi najčastejšie sa vyskytujúce aminokyseliny v bunkách a svalových tkanivách. Vzniká metabolizmom cysteínu a metionínu. Podporuje činnosť nervovej sústavy a zlepšuje psychický aj fyzický výkon. Je potrebný pre viaceré dôležité procesy. Poukážme si na tie najpodstatnejšie. 1....

7 dôvodov prečo užívať kreatín

Kreatín slúži ako rezerva energie hlavne na krátkotrvajúce intenzívne aktivity. Kreatín v podstate zvyšuje energetickú úroveň vo svaloch tým, že pozdvihuje množstvo fosfokreatínu. To sa následne prejavuje vo väčšej produkcii ATP, čo je hlavný zdroj energie...

Čím väčší sval, tým efektívnejší kofeín?

Čo má spoločné veľkosť svalovej partie a účinok kofeínu pri tréningu? Existuje niekoľko podobných štúdii, ktoré nepotvrdili účinok kofeínu na aktiváciu svalových vlákien. Sú však aj také, ktoré tvrdia niečo iné. Je to zapríčinené aj tým,...

Čo sa skrýva pod pojmom zelené potraviny

Konzumácia zelených potravín alebo pitie nápojov z týchto zdrojov telo vyživujú a zároveň prečisťujú. Efektívna detoxikácia a zásobovanie organizmu na pravidelnej báze predlžuje biologický vek. Hneď úvodom bude dobré zdôrazniť, že zelené potraviny nie sú zázračný prostriedok na...

HMB – účinky, dávkovanie a 9 odporúčaní podľa štúdie

Esenciálna aminokyselina leucín patrí v súčasnosti medzi najviac diskutované aminokyseliny vo výžive športovcov. Je o nej dobre známe, že výraznou mierou podporuje tvorbu novej svalovej hmoty. Práve kvôli funkciám leucínu dochádza k navýšeniu svalových objemov, nárastu silu, ale...
ašvaganda withania somnifera

Čo je to ašvaganda

Rastlina s názvom ašvaganda (withania somnifera) sa často zvykne považovať za potravu pre mozog. Disponuje totiž viacerými pozitívnymi účinkami na mozgové funkcie, skľudňuje nervový systém, posilňuje imunitu a dodáva organizmu energiu. Pokiaľ vás trápi nespavosť, prípadne nekľudný...
Kokosový olej

Čo je to MCT olej

Skratka MCT pochádza z anglického názvu medium chain triglycerides. Čiže triglyceridy so stredne dlhým reťazcom (konkrétne kyselina kapronová, kaprylová, kaprinová a laurová). Ide o synteticky pripravovaný výživový tuk (najčastejšie z kokosového alebo palmového oleja), ktorý začal byť vo...

Prijem železa u vytrvalostných bežcov z hľadiska výkonnosti a zdravia

Železo je dôležitým minerálom, ktorý je veľmi podstatný nielen pre zdravie krvi. V niektorých situáciách môže dochádzať k jeho väčším stratám v organizme a niektorí ľudia môžu vyžadovať vyššie príjmy tejto látky. Štúdie Začiatkom roku 2015 bola v Journal of Strength...

7 pozitív príjmu magnézia

Horčík (resp. magnézium) patrí medzi minerály s veľmi dôležitými funkciami v našom organizme. Najčastejšie býva spájaný s tým, že dokáže uvoľňovať stuhnuté svalstvo a obmedzovať vznik svalových kŕčov. Tým to však ani zďaleka nekončí. V...

SLEDUJTE NÁS

6,080FanúšikovLike
3,750OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ