NOVINKY
Marián Vanderka: Prednáška o kondičnej príprave a rýchlostných schopnostiach
https://youtu.be/sXlMvgZXBMA
Marán Vanderka, dekan FTVŠ UK v Bratislave má už na Sportujeme.sk veľmi úspešnú prednášku o sile a silových schopnostiach. Kto ju ešte nevidel, určite...
Ako prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu
Ľudia bežne disponujú nižšími ako priemernými hodnotami testosterónu. Ako teda hladinu zvýšiť?
1. Pravidelný intenzívny tréning
Cvičenie so sebou prináša aj spaľovanie tukov, zlepšenú telesnú skladbu a nárast hladín...
TRÉNING
Aj doma sa dá cvičiť – cviky pre domáci tréning
Priznajme si, že pohodlnosť je vlastnosť, ktorá je dosť dominantná u veľkého počtu ľudí. Práve táto vlastnosť môže do výraznej miery za to, že sa neustále snažíme hľadať rôzne výhovorky, prečo "nemôžeme" cvičiť. Ľudia sa neustále sťažujú...
Tréningový plán – začiatočníci a pokročilí
V príspevku Tréningový plán pre začiatočníkov som opisoval jeden zo základných rozdelení svalových partií t.j. tréning skoncipovaný na základe precvičovania protiľahlých svalov tzv. antagonistov. Teraz...
VÝŽIVA
Ako dávkovať proteín
Kto už čítal môj predchádzajúci článok Ako dávkovať gainer, veľa vecí z dnešného článku už bude poznať. Dávkovanie gaineru alebo proteínu je v mnohých smeroch podobné. Po gainery siahajú útli športovci s...
Chcete mať svaly? Bielkoviny nestačia
Pri debatách v posilňovniach často zaznievajú odporúčania na diéty s dôrazom na veľmi vysoký príjem bielkovín, pretože tých vraj nikdy nie je dosť. No bielkoviny samotné vám nepomôžu - vyvážená strava zlepší váš výkon a svaly porastú o to lepšie.
