nespavosť

Aký je vzťah medzi príjmom sacharidov a kvalitou spánku?

Mnohí z vás to možno aspoň čiastočne poznajú aj z praxe. Príjem sacharidov je spojený s uvoľňovaním serotonínu, ktorý navodzuje relaxáciu a dokáže podporovať spánok. Ak sa niekedy cítite po zjedení jedla s výraznejším zastúpením uhľohydrátov ospalo, s veľkou pravdepodobnosťou je...

Ako ovplyvňuje nedostatok spánku športový výkon?

Na nedostatok spánku trpí aspoň z času na čas prakticky každý z nás. Športovec, ktorý sa zúčastňuje aj určitých typov súťaží a pretekov, vie presne, o čom je reč. Niektorí napríklad pociťujú pred významným podujatím zvýšený stres.  To...
Viktor Bielik prednáška o regeneráciivideo

Viktor Bielik: Fyziológia a regenerácia zjazdového lyžovania

Len pred nedávnom som na Športujeme pridával prednášku od Viktora Bielika na tému regenerácie. Bola doslova nabitá informáciami a kľudne aj na nie jedno pozretie (počutie). Kto ju ešte nevidel, môže si ju pozrieť...
Viktor Bielik prednáška o regeneráciivideo

Viktor Bielik: Fázy regenerácie

https://youtu.be/m6FAAXmuwSo Prednáška Viktora Bielika venovaná otázkam regenerácie u športovcov. Aké otázky vo videu nájdete: No Pain, No Gain - alebo prečo nie je dobré v procese regenerácie vždy a za každú cenu zastavovať potréningové zápalové procesy Ako rozlišujeme...

Regenerácia stravou? Ako na to.

Hovorí sa, že víťazí ten, kto rýchlejšie regeneruje. Či už ste profesionál alebo výkonnostný športovec, platí to pre každého. Skôr či neskôr pochopíte, že schopnosť rýchlo a komplexne zregenerovať často vykazuje rozdiel medzi špičkovým...

Vyhráva ten, kto najviac trénuje?

Ako niektorí vrcholoví športovci zvládajú trénovať týždenne 30 a viac hodín? Väčšina môže byť rada aj za polovicu tohto času. Pri rodine, práci a iných povinnostiach to nie je nič neobvyklé, priam naopak... Profesionálni športovci nemajú na práci...
bcaa taurín a vplyv na svalovicu

BCAA, taurín a svalovica

U nás tomu hovoríme svalová horúčka, svalovica, prípadne svalovka. V zahraničí sa často používa skratka DOMS (delayed onset muscle soreness), teda oneskorená svalová citlivosť alebo bolestivosť. Nech už to nazveme akokoľvek, prakticky každý z nás...
hydratácia

Hydratácia a jej účinok na stabilizovanie srdcovej frekvencie

Keď cvičíme, špeciálne pri intenzívnom a dostatočne dlhom aeróbnom tréningu, látková premena je zvýšená a  termický efekt výraznejší. Účinkom jednotlivých mechanizmov pri vytváraní energie počas fyzického výkonu je určitá časť energie spotrebovaná pri vytváraní tepla....
regenerácia spánok

Z čoho by sa mal skladať regeneračný proces

Ako športovci to počúvame neustále. Regenerácia je veľmi dôležitá, kľúčová, určujúca úspech, nutná, prípadne nenahraditeľná. Všetko z tohto je pravda, no neustále zdôrazňovanie jej významu nám v skutočnosti mnohokrát škodí, pretože to potom zvykneme prehliadať, brať...

Únava a nedostatok železa

Zo základov fyziológie vieme, že sú to červené krvinky, ktoré kyslík prenášajú. Zjednodušene povedané, aeróbna aktivita je o zvýšení objemu červených krviniek. Ak sa venujete vytrvalostnejším typom športov, vašim cieľom by malo byť...

SLEDUJTE NÁS

6,090FanúšikovLike
3,522OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ