Keď ide o silu, tréningová metóda 5×3

Tréningové programy využívajúce nízke počty opakovaní v pracovných sériách sú osvedčenou cestou pri snahe o nárast silových schopností. Väčšina pokročilých silových športovcov vo svojich cvičebných jednotkách pravidelne využíva 1-3 opakovania v sérii. Nasledujúca metóda môže byť veľmi účinným...

Tréningový plán 5,4,3,2,1

Prvá zmienka o tomto type pyramídového tréningového programu pochádza z knihy Boba Hoffmana, ktorý je považovaný za „otca amerického vzpierania“. Hoffman veril a vychádzal z toho, že kvalitné silové prírastky sa dosahujú vykonaním približne 15 celkových opakovaní pre daný...
crossfit

Tréning alebo posilňovanie v prírode

Ak má človek trochu fantázie a chuť si zacvičiť, dá sa to prakticky kdekoľvek. S rôznou výbavou aj bez výbavy. Uvažovali ste už o tom, že aj príroda a okolité prostredie môže byť vašou vlastnou posilňovňou? Samotné typy...

Ako trénuje hviezda akčných filmov Jason Statham

Jason Statham je herec pochádzajúci z Anglicka. V súčasnosti patrí medzi najväčšie akčné hviezdy Hollywoodu. Medzi jeho najznámejšie snímky patria série Kuriér, Expendables, prípadne Rýchlo a zbesilo. https://www.youtube.com/watch?v=hfTRYwnoPZU Objem nie je priorita Kvôli bojovým a kaskadérskym scénam si musí udržiavať...
tlaky na lavičke bench press

Štúdia: Porovnanie cvičení na silovú vytrvalosť, dynamickú vytrvalosť, cvičenie na objem a silu

Aké máte športové ciele? K výsledkom vedú rôzne cesty a nástroje (cviky, tréningové programy, atď.). V súvislosti s touto problematikou sa teraz pozrieme na štúdiu uverejnenú v Journal of Strength and Conditioning. Vedecký tím si v nej vybral ako testovaný...
ronaldovideo

Ako trénuje Cristiano Ronaldo

https://www.youtube.com/watch?v=MMRdEIBvuIQ Cristiano Ronaldo je nepochybne športovou ikonou. Aj tí, ktorí nesledujú futbal prakticky vôbec, veľmi dobre vedia, o koho ide. Portugalský reprezentant je známy aj tým, že tréningy, cvičenie a zdravý životný štýl berie s absolútnou vážnosťou. Ľudia z...
franco columbu

Franco Columbu: 14-dňový tréningový plán

Meno Franco Columbu je priaznivcom kulturistiky veľmi dobre známe. Tento taliansky rodák (7. august 1941) sa zviditeľnil po mnohých stránkach a predstavuje jeden zo symbolov zlatej éry kulturistiky. Ako určite viete, ide o veľmi dobrého kamaráta...
Zdrkadlá - reakčné cvičeniavideo

Zrkadlá – reakčné cvičenia pre hry (Rudo Pátek)

Pozrite si video z prednášky kondičného trénera Ruda Pátka. V dnešnom zostrihu nájdete reakčné cvičenia - zrkadlá, vhodné do športových hier. Športovec je nútený sledovať súpera a čo najrýchlejšie reagovať na zmeny smeru. Okrem získavania kondície...
drep, cvičenie, tréning

Tréningový plán – 20 opakovaní v sérii na drep

  Jednoduchá, ale náročná rutina býva častokrát neúspešne nahradzovaná zložitými tréningovými postupmi - nové metódy bez fungujúcich základov, prípadne moderné stroje a tréningové pomôcky. V prípade dosiahnutia výrazného pokroku budú však vždy hlavnými zložkami tvrdá práca a fokus na základy. Len...
rýchlosť a ťahanie závažia - Sled pull

Ťahanie záťaže – Sled pulls na zlepšenie zrýchlenia a rýchlosti behov

Zaradenie tréningového nástroja s označením sled pull je už dnes dosť zaužívanou vecou hlavne v prípade atleticky a pohybovo zameraných športovcov. Pomerne dobre to poznajú aj CrossFit nadšenci, strongmani alebo jedinci využívajúci viaceré formy vysoko-intenzívneho intervalového kardia...

SLEDUJTE NÁS

6,079FanúšikovLike
3,942OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ