Avokádovo-proteínová nátierka

Avokádovo-proteínová nátierka

Proteín? Rozmiešať a vypiť. To je osud väčšiny proteínových prípravkov. Dá sa však využívať aj v bežnej kuchyni. V spolupráci s Kompavou sme si pre vás pripravili sériu videí, v ktorej si každý týždeň ukážeme, ako zakomponovať doplnky výživy do zdravých receptov. Pretože aj športovec musí jesť :-)

Dnes sme si pripravili avokádovú nátierku. Avokádo je výborná náhrada za maslo a pomocníkom v boji so starnutím buniek, proti psoriáze a pri udržiavaní stabilnej hladiny krvného cukru.

Video-recept

Čo potrebujeme:

  • 1 zrelé avokádo
  • 50 g mäkkého tvarohu
  • 1 polievkovú lyžicu olivového oleja
  • strúčik cesnaku
  • plechovku kvalitného tuniaka vo vlastnej šťave
  • 1 stredne veľkú cibuľu
  • 1 odmerku Kompava Wellness Daily Protein v príchuti natural
  • štipka morskej soli
  • čierne korenie

Postup

Rozmixujeme si avokádo v mixéri a dáme do misky. Pridáme jednu odmerku proteínu v príchuti natural. Do misky ďalej pridáme 50 g tvarohu, cibuľku a pretlačený strúčik cesnaku. Tuniak pred pridaním do misky zbavíme vlastnej šťavy. Na záver osolíme, okoreníme a pridáme jednu lyžičku olivového oleja.

Premiešame a môžme natierať na celozrnné pečivo.

Nutričné hodnoty:

1 porcia: 556,14 kJ / 132,83 kcal 8,70 bielkoviny, 5,97 sacharidy, 7,85 tuky
100 g: 543,10 kJ / 129,71 kcal 8,49 bielkoviny 5,97 sacharidy, 7,85 tuky

Deivo, pre telocvikárov, ktorým záleží

SpikeBall Pro

124,00 €

SpikeBall Pro Kúpiť

Kin-ballový tréning - metodická kniha

15,86 €

Kin-ballový tréning - metodická kniha Kúpiť

Sport-Thieme kotúč lana na švihadlá Farba: Modrá

85,00 €

Sport-Thieme kotúč lana na švihadlá Farba: Modrá Kúpiť