V dnešnom rozhovore odpovedá na naše, ako aj vaše otázky Majsterka Sveta vo fitness v organizácii NABBA (2004) – Monika Kovačičová.
Ahoj Monika. Ešte pred položením prvej otázky by som ti chcel zablahoželať k úspechu na 3. ročníku International Fitness Cup a k nominácii na MS v Litve (19. 11).
Ako vyzerali tvoje športove začiatky a čo ťa priviedlo k fitness?
Už od detstva som rada športovala. Na základnej škole som hrávala basketbal a volejbal. Ako stredoškoláčka som reprezentovala svoju školu na všetkých školských športových súťažiach. K činkám som sa dostala vďaka môjmu manželovi. Naše prvé rande sme mali v posilňovni. Postupne sa mi to začalo páčiť a pridala som k tomu aj aerobik. Časom som sa stala precvičovateľkou aerobiku. Zameriavala som sa na step aerobik. Venovala som sa tomu asi osem rokov keď ma môj manžel a kamarátka Hanka Štepánková prehovorili, aby som to skúsila na majstrovstvách Slovenska vo fitness figúra. Nasledovali dva mesiace ťažkej driny. Ale výsledok stál naozaj za to.
Čo ťa motivovalo a motivuje pri cvičení a diéte?
Motivovalo a stále ma motivuje jedna a tá istá vec. Chcem byť najlepšia
Mohla by si našim čitateľom priblížiť svoje športové úspechy?
- V roku 2004 M Slovenska – 1.miesto
- V roku 2004 M Sveta – 1.miesto
- V roku 2004 Internationale fitness cup – 1.miesto
- V roku 2004 M Maďarska – 2.miesto
- V roku 2004 Universum Nabba – 6.miesto
- V roku 2005-M Slovenska – 1.miesto
- V roku 2005-M Sveta Nabba – 4.miesto
- V roku 2005-M Európy WFF – 2.miesto
- V roku 2005-M Rakúska – 3.miesto
- V roku 2005-Internationale fitness cup – 1.miesto
Aké sú tvoje miery a hmotnosť počas prípravy a aké teraz tesne pred MS?
Moja hmotnosť je po celý rok približne rovnaká. Váha mi nelieta hore dole 10-15kg. V príprave sa pohybuje okolo 64kg a teraz pred pretekmi je cca 57-58kg
Ktorú svoju partiu máš najradšej a ako vyzerá jej tréning v tvojom podaní?
Medzi moje najobľúbenejšie partie patrí brucho. Precvičujem ho vždy na konci tréningu, 4 až 5 krát do týždňa. Najprv si odcvičím spodne bruško a potom sa zameriam na stred a vrch bruška. Samozrejme, že pri cvikoch brušných svalov používam záťaž.
Aký máš tréningový split, resp. ako vyzerá a z čoho sa skladá tvoj tréningový týždeň?
Určite to závisí od stupňa prípravy. Keď nemám žiadne preteky, tak zvyčajne cvičím 3-4 krát do týždňa. Pred pretekmi cvičím každý deň, ku koncu aj dvojfázovo.
Ako by si popísala stravovanie majsterky sveta v objemovej príprave a pred súťažou?
Som človek ako každý iný a čomu ťažko odolávam sú sladkosti. Milujem čokolády, keksíky, koláče a zmrzlinu. Takže v objemovke si to doprajem ,ale tiež s rozumom. Nesmie tam chýbať dobre kuracie mäso, ryža, cestoviny a proteínové kokteily. V príprave pred súťažou sa musím tohto vzdať. Môj jedálniček v príprave nie je vôbec náročný. Striedam kuracie prsia, tuniak, filé a ryžové chleby.
 |
Do akej miery vykonávaš aeróbne aktivity v objemovej príprave, v porovnaní s obdobím predsúťažnej diéty?
V objemovej príprave sa aeróbnym aktivitám vôbec nevenujem a pred súťažou podľa formy. Niekedy aj dvojfázovo, čiže ráno aj večer.
Čo by si chcela odkázať a poradiť začínajúcim fitneskám?
Aby sa pripravili aj nato, že nie vždy to bude podľa ich predstáv a že to vždy bude objektívne. A hlavne aby ich možná prehra neodradila, ale naopak aby ich to hnalo dopredu.
Ďakujem za rozhovor a držím palce na Majstrovstvách Sveta (WFF) v Litve!
