Viem že si sa zúčastnil Majstrovstiev SR v kulturistike juniorov ktoré sa konali v Prešove. Ako hodnotíš tuto súťaž?
Silná úroveň zo strany pretekárov no slabá zo strany rozhodcov.
Rohodcov? Možeš byť konkrétnejší?
Veľa dobrých pretekárov sa umiestnilo na chvoste štartového poľa
Koľko máš rokov a ako vyzerá taká príprava v juniorskom veku?
Mám 19. Čo sa týka prípravy, je to drina. Bielkoviny 2,5g na kg a s cukrami sa hrám vo vlnách. A samozrejme nesmiem zabudnúť na aeróbnu aktivitu na lačno. Bez nej by to ani hádam nešlo.
Aká bola tvoja súťažná váha? Čo si myslíš o tvojej konkurencii?
Súťažná váha bola 98kg, ale nebola na doraz. Ideálna by bola asi okolo 92kg. Konkurencia bola dosť vysoká oproti minulému roku, ale poradie malo byť poprehadzované.
Máš sparingpartnera, alebo trénuješ sám?
Nie nikdy. Odjakživa trénujem sám a vyhovuje mi to najlepšie.
Čo ta teraz čaká a aké máš ďalšie ciele?
Hlavne som sa chcel dostať k reprezentačnému trénerovi MVDr. Milanovi Čizekovy, čo sa mi už medzi časom aj podarilo a môj hlavný cieľom sú teraz Majstrovstvá Európy juniorov konajúce sa na jar budúceho roku.
Ako vyzerá tvoj jedálniček v objemovom období?
Nemôžem si v žiadnom prípade odoprieť sladké. V diéte musím, ale v objemovke sa to nedá. Ale inak čo sa týka mäsa, je stále pripravované na vode.
Aké používaš suplementy v objeme a v diéte?
V diéte je to určite karnitín, glutamín, tabletkové aminokyseliny a 90% proteín. V objeme je to glutamín a aspoň 75% proteín.
Aký tréningový split používaš?
Odjakživa idem 6+1, a čo sa týka aeróbnej aktivity v objeme je to 1+1.
Kedy si začal myslieť na prvú súťaž?
Bolo to v 15, keď som začínal cvičiť, veľmi som obdivoval postavy profesionálov. Dnes ich už obdivujem len zopár.
 |
 |
Aké máš doterajšie úspechy na súťažiach a aké sú tvoje ciele do budúcnosti?
2003: 5.miesto na GP Kondičných kulturistov v St. Lubovni + ocenenie najlepší dorastenec 7.miesto na GP Naturálnych kulturistov v Martine 2004: 3.miesto na Majstrovstvách SR juniorov v Športovej kulturistike v Trenčíne 2005: 4.miesto na Majstrovstvách SR juniorov v Športovej kulturistike v Prešove
Kto ti pomáha s prípravou na súťaže?
Bol to môj tréner Luboš Čapka a trénerka Janka Purdjaková a finančne mamka.
Počul som, že ti vyhovuje tréning z veľkým počtom sérii. Môžeš nám k tomu povedať viac?
Áno je to pravda. Veľkým počtom sérii budujem postavu. Neuznávam teóriu o ťažkých váhach a nízkych počtoch opakovaní. Podľa mňa je to starý mýtus a ťažké váhy svaly nebudujú. Sval treba rozpumpovať. Príklad na chrbát: urobím v priebehu trištvrte hodinky aj 20-30sérií a počet opakovaní je minimálne 10. U nohách preferujem ešte viac. Kľudne aj 20 -30 a niekedy aj 50. Ale mojou špecialitou sú super série a gigantické série.
Ktorú partiu pokladáš za svoju najlepšiu a ktorú najhoršiu?
Najlepšia je triceps a stehná, ale tie treba ešte prepracovať ale sľubujem, že na jar budú v maximálnej kvalite. Najhoršiu asi nemám, ale stále je čo zlepšovať.
Ako vyzerá tvoj tréning hamstringov?
Robím len 4 serie zakopávania 10-30 opakovaní.
Mohol by si uviesť svoje miery?
Fúha! Nemeriam sa, ale ruku mam okolo 47-8cm, stehno okolo 72cm.
