sportujeme.sk » Cviky » Cviky na brucho

 

Angličáky - CrossFit Burpees - Základy pre CrossFit (7) - Video

04. 04. 2014

Angličáky predstavujú jeden z najznámejších cvikov v CrossFit tréningu a súťažiach. Jedná sa o komplexné cvičenie, ktoré zapája prakticky celé telo. Pri veľkom počte opakovaní prevetrá kondíciu nejedného športovca ;)

 

Sed – ľah na lopte s BOSU

24. 01. 2011  

Východisková poloha: ľah vzadu, nohy pokrčené na BOSU, predkolenie kolmo na podložku, plecia aktívne stiahnuté dole, lopatky roztiahnuté do strán. Konečná poloha: sed na lopte s oporou hornej časti sedacích svalov...

Sed – ľah na lopte s BOSU
 

Roznožovanie v sede na BOSU (nožničky)

03. 11. 2008  

Roznožovanie v sede na BOSU sú známe aj ako nožničky. Variantov vykonávania je hneď niekoľko. Pri spôsobe vykonávania ktorý môžete vidieť na prvých obrázkoch nie je pohyb vedený smerom hore, ale do...

Roznožovanie v sede na BOSU (nožničky)
 

Sklapovačky na BOSU

06. 10. 2008  

Sklapovačky na BOSU predstavujú jeden z najťažších cvikov, ktorý je možné na tejto pomôcke na brucho cvičiť. Tým, že sa naraz dvíhajú nohy a horná časť tela, zapája sa celé brucho. Dvíhanie nôh zapája spodnú...

Sklapovačky na BOSU
 

Obrátené skracovačky na BOSU (Prednosy na BOSU)

22. 09. 2008  

Prednosy na BOSU sa zvyknú podľa anglického názvu „reverse chrunch“ označovať aj ako obrátené skracovačky na BOSU. Oba názvy sú správne. V ideálnom prevedení je horná časť tela bez pohybu. Tým že pohyb...

Obrátené skracovačky na BOSU (Prednosy na BOSU)
 

Sed-ľah na BOSU

16. 09. 2008  

Sed-ľah na BOSU pôsobí na priamy brušný sval, vonkajší šikmý brušný sval a vnútorný šikmý brušný sval. Najzapájanejší je pritom priamy brušný sval. Je to dlhý štíhly sval, nachádzajúci sa na prednej strane brušnej...

Sed-ľah na BOSU
 

Izometrický most na BOSU

29. 10. 2007  

Izometrický most je statická pozícia tela, nazývaná aj vzpor ležmo. Táto poloha je východiskovou napríklad pre veľmi známe kľuky. Izometrický most je vhodný pre začiatočníkov a na spestrenie tréningu aj pre pokročilých športovcov. Už pri samotnom vzpore ležmo sa dá účinne precvičiť celý trup a to s minimálnym pohybom.

Izometrický most na BOSU
 

Fitlopta: Izometrický most

21. 05. 2007  

Väčšina cvikov na fitlopte je dynamického charakteru. Znamená to pohybovať sa za pomoci svalov. Je to prirodzené. Už len samotné sedenie na fitlopte vás núti pohupovať sa a vykonávať drobné, užitočné posilňovacie pohyby. Dnešný...

Fitlopta: Izometrický most
 

Skracovačky na fitlopte

24. 07. 2006  

Využívanie fitlopty pri posilňovacích cvičeniach má svoje významné miesto. S touto pomôckou je možné cvičiť nespočetné množstvo variantov už známych cvičení. Do tejto skupiny patria aj známe skracovačky. V tomto príspevku si ich popíšeme...

Skracovačky na fitlopte
 

Popis obrazku

Video

Éčka aditíva vyhľadávanie

Koľko energie spálim pri...

Energetický výdaj - kalkulačka

Športujeme.sk odporúča


OBCHOD.sportujeme.sk

ATP Amino BCAA Liquid FORTE 500ml

ATP Amino BCAA Liquid FORTE 500ml

9,90 EUR
298 SKK
7,50 EUR
226 SKK

Reflex Nutrition Glucosamine Chondroitín 90kaps

Reflex Nutrition Glucosamine Chondroitín 90kaps

17 EUR
512 SKK
12,71 EUR
383 SKK

Scitec Nutrition CLA 60 kps

Scitec Nutrition CLA 60 kps

17,80 EUR
536 SKK
12,76 EUR
384 SKK

ATP Creatine 300 tbl 1+1 ZADARMO

ATP Creatine 300 tbl 1+1 ZADARMO

11 EUR
331 SKK
22 EUR
663 SKK

 

kde.sportujeme.sk

Štúdio Michelle

Masáže
Bratislava Ružinov