sportujeme.sk » Cviky » Cviky na brucho

 

TRX Doska - TRX Plank

14. 05. 2014

Na prvý pohľad ľahký a efektívny cvik. Tento statický cvik spevňuje celú brušnú stenu, čím prospieva k posilneniu dýchacích ciest a k maximálnemu prísunu kyslíka do pľúc vo chvíľach najväčšej námahy.

 

Angličáky - CrossFit Burpees - Základy pre CrossFit (7) - Video

04. 04. 2014  

Angličáky predstavujú jeden z najznámejších cvikov v CrossFit tréningu a súťažiach. Jedná sa o komplexné cvičenie, ktoré zapája prakticky celé telo. Pri veľkom počte opakovaní prevetrá kondíciu nejedného športovca ;)

Angličáky - CrossFit Burpees  - Základy pre CrossFit (7) - Video
 

Sed – ľah na lopte s BOSU

24. 01. 2011  

Východisková poloha: ľah vzadu, nohy pokrčené na BOSU, predkolenie kolmo na podložku, plecia aktívne stiahnuté dole, lopatky roztiahnuté do strán. Konečná poloha: sed na lopte s oporou hornej časti sedacích svalov...

Sed – ľah na lopte s BOSU
 

Roznožovanie v sede na BOSU (nožničky)

03. 11. 2008  

Roznožovanie v sede na BOSU sú známe aj ako nožničky. Variantov vykonávania je hneď niekoľko. Pri spôsobe vykonávania ktorý môžete vidieť na prvých obrázkoch nie je pohyb vedený smerom hore, ale do...

Roznožovanie v sede na BOSU (nožničky)
 

Sklapovačky na BOSU

06. 10. 2008  

Sklapovačky na BOSU predstavujú jeden z najťažších cvikov, ktorý je možné na tejto pomôcke na brucho cvičiť. Tým, že sa naraz dvíhajú nohy a horná časť tela, zapája sa celé brucho. Dvíhanie nôh zapája spodnú...

Sklapovačky na BOSU
 

Obrátené skracovačky na BOSU (Prednosy na BOSU)

22. 09. 2008  

Prednosy na BOSU sa zvyknú podľa anglického názvu „reverse chrunch“ označovať aj ako obrátené skracovačky na BOSU. Oba názvy sú správne. V ideálnom prevedení je horná časť tela bez pohybu. Tým že pohyb...

Obrátené skracovačky na BOSU (Prednosy na BOSU)
 

Sed-ľah na BOSU

16. 09. 2008  

Sed-ľah na BOSU pôsobí na priamy brušný sval, vonkajší šikmý brušný sval a vnútorný šikmý brušný sval. Najzapájanejší je pritom priamy brušný sval. Je to dlhý štíhly sval, nachádzajúci sa na prednej strane brušnej...

Sed-ľah na BOSU
 

Izometrický most na BOSU

29. 10. 2007  

Izometrický most je statická pozícia tela, nazývaná aj vzpor ležmo. Táto poloha je východiskovou napríklad pre veľmi známe kľuky. Izometrický most je vhodný pre začiatočníkov a na spestrenie tréningu aj pre pokročilých športovcov. Už pri samotnom vzpore ležmo sa dá účinne precvičiť celý trup a to s minimálnym pohybom.

Izometrický most na BOSU
 

Fitlopta: Izometrický most

21. 05. 2007  

Väčšina cvikov na fitlopte je dynamického charakteru. Znamená to pohybovať sa za pomoci svalov. Je to prirodzené. Už len samotné sedenie na fitlopte vás núti pohupovať sa a vykonávať drobné, užitočné posilňovacie pohyby. Dnešný...

Fitlopta: Izometrický most
 

Popis obrazku

Video

Éčka aditíva vyhľadávanie

Koľko energie spálim pri...

Energetický výdaj - kalkulačka


Športujeme.sk odporúča

OBCHOD.sportujeme.sk

AONE Arginine Caps 120kaps

AONE Arginine Caps 120kaps

22,07 EUR
665 SKK
17,50 EUR
527 SKK

Biotech USA Creatine pH X 210kaps

Biotech USA Creatine pH X 210kaps

28,68 EUR
864 SKK
17,95 EUR
541 SKK

 

kde.sportujeme.sk

Relax Club u malého výra

Fitness
Bratislava Ružinov
 

SIGA štúdio

Pilates
Bratislava Rača
 

Paintball Devils Team

Paintball
Bratislava BA kraj