Brušáky sú bezkonkurenčne najznámejší cvik na brucho vôbec. Niekto urobí 100 brušákov a zle. Iný oveľa menej a pre brucho toho spraví viac. Brušáky cvičí asi každý. Existuje nespočet variantov – s rukami za hlavou, s rukami na hrudi, s rukami pozdĺž tela atď.
V CrossFit-e nerozhoduje len počet opakovaní, ale limitom môže byť na súťaži aj čas. Cieľom je dosiahnuť čo najviac opakovaní v čo najkratšom čase. Rýchlosti prevedenia preto zodpovedá aj jeho technika, ktorú si dnes ukážeme.
Technika
– Pri brušákoch sa využíva technika „butterfly“. Pri tejto technike mám chodidla spojene vpredu.
– V spodnej polohe sa dotýkam lopatkami zeme
– V hornej pozícii dosahuje hruď 90 stupňov
– Pre zrýchlenie pohybu je dovolené pomáhanie rukami
Príručka pre CrossFit – v spolupráci s CrossFit Pressburg Cvik vysvetľuje Jozef Porubský
