sportujeme.sk » Cviky » Cviky na fitlopte

 

Sed – ľah na lopte s BOSU

24. 01. 2011

Východisková poloha: ľah vzadu, nohy pokrčené na BOSU, predkolenie kolmo na podložku, plecia aktívne stiahnuté dole, lopatky roztiahnuté do strán. Konečná poloha: sed na lopte s oporou hornej časti sedacích svalov...

 

Izometrický most na BOSU

29. 10. 2007  

Izometrický most je statická pozícia tela, nazývaná aj vzpor ležmo. Táto poloha je východiskovou napríklad pre veľmi známe kľuky. Izometrický most je vhodný pre začiatočníkov a na spestrenie tréningu aj pre pokročilých športovcov. Už pri samotnom vzpore ležmo sa dá účinne precvičiť celý trup a to s minimálnym pohybom.

Izometrický most na BOSU
 

Fitlopta: Izometrický most

21. 05. 2007  

Väčšina cvikov na fitlopte je dynamického charakteru. Znamená to pohybovať sa za pomoci svalov. Je to prirodzené. Už len samotné sedenie na fitlopte vás núti pohupovať sa a vykonávať drobné, užitočné posilňovacie pohyby. Dnešný...

Fitlopta: Izometrický most
 

Fitlopta: Benchpress s jednoručnými činkami

26. 03. 2007  

Klasický benchpress je základným cvikom na rozvoj hrudníka. Dnes už však nie je výnimočné, že sa vykonáva aj na fitlopte. Využitie tejto užitočnej pomôcky preniká do kondičného tréningu rôznych športov, ako aj do tréningov rekreačných športovcov.

Fitlopta: Benchpress s jednoručnými činkami
 

Dvíhanie rúk a nôh do kríža na fitlopte

15. 01. 2007  

Cvičení na boľavý chrbát nie je od istého veku asi nikdy dosť. Ak však už chrbtica bolí, je zväčša svalstvo trupu v žalostnom stave. V takomto prípade je častou chybou siahať po bežných cvičeniach, ako napr. hyperextrenzia. V tomto momente sú už...

Dvíhanie rúk a nôh do kríža na fitlopte
 

Cviky na guľatý chrbát (1.časť) – sedenie na fitlopte

02. 10. 2006  

Hrudná kyfóza trápi veľmi veľa ľudí. Aj keď sa rozhodneme s tým niečo robiť, zväčša ani len netušíme kde začať. Séria článkov by Vám mala pomôcť na to odpovedať. Ukážeme si niektoré uvoľňovacie a nápravné cviky, ktoré je vhodné uprednostniť, ako...

Cviky na guľatý chrbát (1.časť) – sedenie na fitlopte
 

Drep na fitlopte

31. 07. 2006  

Cvičenia s fitloptou, ktoré som tu už na stránke popisoval, budia dojem jednoduchosti. Sú to zväčša cviky pre začiatočníkov, ktoré pomáhajú zlepšovať ich kondíciu a upevňujú zdravie. Bolo by však nesprávne domnievať sa, že...

Drep na fitlopte
 

Skracovačky na fitlopte

24. 07. 2006  

Využívanie fitlopty pri posilňovacích cvičeniach má svoje významné miesto. S touto pomôckou je možné cvičiť nespočetné množstvo variantov už známych cvičení. Do tejto skupiny patria aj známe skracovačky. V tomto príspevku si ich popíšeme...

Skracovačky na fitlopte
 

Fitlopta: Dvíhanie bedier

23. 01. 2006  

Dvíhanie bedier za pomoci fitlopty predstavuje ľahké až stredne ťažké cvičenie na posilnenie svalstva spodnej časti chrbtice, brušných svalov a sedacích svalov. Jeho náročnosť sa mení v závislosti od variácii, pri ktorých dochádza...

Fitlopta: Dvíhanie bedier
 

Popis obrazku

Video

Éčka aditíva vyhľadávanie

Koľko energie spálim pri...

Energetický výdaj - kalkulačka

Športujeme.sk odporúča


OBCHOD.sportujeme.sk

BioTech ThermoDrine Liquid Concentrate 500ml

BioTech ThermoDrine Liquid Concentrate 500ml

16,43 EUR
495 SKK
12,50 EUR
377 SKK

Biotech USA Creatine pH X 210kaps

Biotech USA Creatine pH X 210kaps

28,68 EUR
864 SKK
17,95 EUR
541 SKK

Biotech USA Tribulus Maximus 90kaps 1+1 AKCIA

Biotech USA Tribulus Maximus 90kaps  1+1 AKCIA

23 EUR
693 SKK
43 EUR
1 295 SKK

Biotech USA Hyper Mass 5000 1000g 2+1 AKCIA

Biotech USA Hyper Mass 5000 1000g 2+1 AKCIA

26 EUR
783 SKK
35 EUR
1 054 SKK