Ide to aj bez fitka
Pokiaľ si myslíte, že sa dá dobre zatrénovať iba vo fitku, tak sa vás pokúsim presvedčiť o opaku. Postačí jedna pomôcka – Fitlopta.
Ak máte záhradku, alebo blízko park, prípadne doma terasu, cvičením s Fitloptou sa pekne zapotíte. A výborne sa pomocou fitlopty dajú formovať aj sedacie svaly a nohy. A na týchto partiách nám väčšinou veľmi záleží ;)
- drepy s malou oporou o Fitloptu, 15-20-25 opakovaní
- drepy na jednej nohe – s malou oporou o Fitloptu, 20-25 opakovaní na každú nohu
- priťahovanie fitlopty v ľahu na chrbte, 3×10 opakovaní, hneď po sebe
Tento okruh cvikov si po 60-90 sekundovej pauze môžete zopakovať ešte 3-4x.
Ako cvičiť na fitlopte pre pekný zadok a nohy
Tip: dobre sa dá doma, alebo v prírode zacvičiť aj s therabandom. Pozrite si predchádzajúce video od Katy.
