Netrénujete príliš mnoho?

Pokiaľ si myslíte, že čím viac času strávite v posilňovni tým lepšie výsledky dosiahnete, ste na omyle. Príliš dlho trvajúci silový tréning vedie k pretrénovanosti. Pretrénovanosť je nerovnováha medzi tréningom a...

Sauna, potenie sa pre zdravie (2.časť)

Popri klasickej saune existujú ešte rôzne iné parné kúpele s rozličnými kombináciami teploty a vlhkosti vzduchu. Slovo „Sauna“ pochádza z fínskeho slova a znamená „miestnosť z dreva“. Aké druhy  sauny poznáme?...

Sauna, potenie sa pre zdravie (1.časť)

Dôležitým predpokladom pre športovanie je zdravie. Práve v chladnom ročnom období nie je jednoduché zostať zdravý a fit. Popri stresu na nás útočia aj mnohé vírusy a baktérie. Doprajte...

Laktát, šport a svalovica

Jednou z kľúčových úloh športového tréningu je pochopiť princíp energetického metabolizmu pri zaťažení. K pohybu je nevyhnutná svalová kontrakcia, ktorú energeticky zabezpečuje ATP (adenozín...

Pozor na pretrénovanie

Kto to nezažil?Asi každý. Najmä tvrdým vyznávačom "železnej hry", ako je tvrdá drina v posilňovni, budem túto otázku asi zbytočne klásť! Stav pretrénovania je veľmi nepríjemný a netreba ho podceňovať. Prejavuje sa výraznou svalovou horúčkou a ...

Psychowalkman – Dosahovanie požadovaných psychických stavov v športe

Psychowalkman

Vrcholový šport je sféra ľudského pôsobenia v ktorej dochádza k mimoriadnemu psychickému vypätiu. Samotný športovec je vystavovaný tlaku médií, divákov a športových funkcionárov. Rovnako si môže športovec veľký psychický...

Preventívne a nápravné cvičenia

Priaznivo ovplyvňujú jednotlivé svalové skupiny s ohľadom na ich fyziologické vlastnosti. Ak majú byť cviky k uvoľňovaniu účinné, musia umožňovať dokonalú relaxáciu precvičovaných svalov a presné zacielenie cvičebného účinku...

Regenerácia, ignorácia?

regeneracia

Tempo životného štýlu sa stále zrýchľuje. Môžeme chcieť stále viac a pritom dosiahneme menej. Celkom bežný dôsledok uponáhľaného životného štýlu, ktorý priam zvádza ku nezdržanlivosti. Mnoho ľudí ostro trénuje, ale nezaznamenávajú...

Opatrenia na urýchlenie aklimatizácie

Na urýchlenie časovej aklimatizácie slúžia režimové opatrenia týkajúce sa expozície na svetlo, stravovania, denného režimu, najmä organizácie tréningu a voľného času, podporovania spánku v noci a bdenia. Skúsenosti potvrdili, že ...

Aklimatizácia na časový posun

V dnešnej dobe ľudia neustále cestujú a prekonávajú za krátky čas veľké vzdialenosti, prechádzajú cez rôzne časové a klimatické pásma. Množstvo vrcholových aj výkonnostných športovcov cestuje za lepšími klimatickými podmienkami...

SLEDUJTE NÁS

6,048FanúšikovLike
4,304OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ