Sauna, potenie sa pre zdravie (2.časť)

Popri klasickej saune existujú ešte rôzne iné parné kúpele s rozličnými kombináciami teploty a vlhkosti vzduchu. Slovo „Sauna“ pochádza z fínskeho slova a znamená „miestnosť z dreva“. Aké druhy  sauny poznáme?...

Je svalovica po tréningu nevyhnutná?

Pre mnohých športovcov a hlavne pre tých, ktorí trénujú pravidelne v posilňovni, býva svalovica akýmsi meradlom dobrého tréningu. Keď ich svaly počas nasledujúcich dni po fyzickom výkone dostatočne nebolia, myslia si, že tréning...

Sauna, potenie sa pre zdravie (1.časť)

Dôležitým predpokladom pre športovanie je zdravie. Práve v chladnom ročnom období nie je jednoduché zostať zdravý a fit. Popri stresu na nás útočia aj mnohé vírusy a baktérie. Doprajte...

Netrénujete príliš mnoho?

Pokiaľ si myslíte, že čím viac času strávite v posilňovni tým lepšie výsledky dosiahnete, ste na omyle. Príliš dlho trvajúci silový tréning vedie k pretrénovanosti. Pretrénovanosť je nerovnováha medzi tréningom a...

Preventívne a nápravné cvičenia

Priaznivo ovplyvňujú jednotlivé svalové skupiny s ohľadom na ich fyziologické vlastnosti. Ak majú byť cviky k uvoľňovaniu účinné, musia umožňovať dokonalú relaxáciu precvičovaných svalov a presné zacielenie cvičebného účinku...

Športovec a spánok

Spánok predstavuje pre športovca jeden z najdôležitejších regeneračných prostriedkov a spolu s ostatnými regeneračnými prostriedkami ovplyvňuje činnosť organizmu či už pri športovej alebo pracovnej činnosti. Stačí spomenúť fakt, že...

Aklimatizácia na časový posun

V dnešnej dobe ľudia neustále cestujú a prekonávajú za krátky čas veľké vzdialenosti, prechádzajú cez rôzne časové a klimatické pásma. Množstvo vrcholových aj výkonnostných športovcov cestuje za lepšími klimatickými podmienkami...

Regenerácia, ignorácia?

regeneracia

Tempo životného štýlu sa stále zrýchľuje. Môžeme chcieť stále viac a pritom dosiahneme menej. Celkom bežný dôsledok uponáhľaného životného štýlu, ktorý priam zvádza ku nezdržanlivosti. Mnoho ľudí ostro trénuje, ale nezaznamenávajú...

Masáž a jej pôsobenie

Účinok masáže je známy už z čias riečnych civilizácii. Tajomstvá tejto príjemnej regeneračnej procedúry už poznali starí Číňania, Egypťania, či neskôr Rimania. Masáž je vo všeobecnosti činnosť, pri ktorej pôsobením na povrch...

Kardio tréning ako aktívna regenerácia

Aeróbny tréning predstavuje v súčasnosti významnú časť tréningového programu rôznych športovcov. Dôvody jeho začlenenia do tréningového plánu sú pritom rôzne – podpora spaľovania tukov, zlepšenie vytrvalosti a kondície...

SLEDUJTE NÁS

6,047FanúšikovLike
4,316OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ