5 výhod masáže pre pravidelne trénujúcich ľudí

Techniky uvoľňovania napätia v stuhnutých svaloch patria k neoddeliteľnej súčasti regeneračného procesu v športe. Masáž je v tomto smere pravdepodobne najobľúbenejšia metóda. Prostredníctvom nej môžeme ...

Penový valec

Pred desiatimi rokmi by sa zrejme rada silových a kondičných trénerov, či fyzioterapeutov pýtala, akým spôsobom sa dá dlhý valcovitý pás peny využiť. Dnes však takmer každý odborník vie, že...

Strava proti nespavosti

Do prvej skupiny potravín, ktoré nám môžu pomôcť vyriešiť problém s nespavosťou, zaradíme tie, ktoré obsahujú aminokyselinu tryptofán vo väčších množstvách. Tryptofán totiž okrem iného upokojuje, zlepšuje spánok a odstraňuje stres.

Ako môže športovec zvládať nahromadenie únavy

Uveďme si prehľadnou formou niektoré hlavné možnosti, pomocou ktorých môžu športovci ovplyvňovať kumuláciu únavy. Každý jednotlivec a každý šport bude vyžadovať individuálny prístup, no z nasledujúcich...

Kedy môže pomôcť používanie ľadu

Ľadové obklady a prikladanie ľadu na určité miesta na tele môžeme zaradiť medzi liečbu chladom. Patrí sem aj kryoterapia, pri ktorej pôsobí chladné prostredie na celé telo, no v prípade použitia klasických ľadových vrecúšok...

Niekedy je potrebné aj spomaliť

Viacerí ľudia, ktorí nemajú bohaté skúsenosti so životným štýlom pravidelne športujúcich jedincov, majú na celú vec skreslený pohľad a nevidia, čo sa deje mimo posilňovne a tréning. Táto nepoučenosť vyplýva...

Odpočinková fáza a ako ju využiť

Z času na čas je zhruba mesačná pauza od tréningu nutná alebo aspoň potrebná k tomu, aby sa doliečili vleklé zranenia a získala nová chuť na trénovanie. Tento mesiac môžete využiť ako skvelú šancu...

Plávanie ako efektívna regeneračná metóda

Zaradenie dodatočnej tréningovej jednotky môže byť z pohľadu urýchlenia regenerácie výhodnejšie ako samotný odpočinok...

Ako urýchliť rehabilitáciu a regeneráciu tkanív?

Na prelome milénia vyšlo viacero štúdií, ktoré potvrdzovali účinnosť tréningovej metódy, ktorá sa označovala ako cross transference. Je to metóda, ktorou vieme zámerne pozitívne ovplyvniť zranenú končatinu a to tým, že posilňujeme...

Tipy pre kvalitnejší a pokojnejší spánok

Kvalitný spánok je pre každého športujúceho človeka nesmierne dôležitý, pretože je hlavným faktorom ovplyvňujúcim regeneráciu. V súčasnosti má však čoraz viac ľudí so spánkom a jeho kvalitou problémy. Poďme sa teda pozrieť na spôsoby...

SLEDUJTE NÁS

6,039FanúšikovLike
4,366OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ