Kryoterapia – možnosti a spôsob jej využitia (2. časť)

U človeka s bežnými prekonanými chorobami nie je žiadna prekážka v absolvovaní liečby chladom. Relatívne kontraindikácie sú vek na 65 rokov, prekonaná embólia pľúc, zvýšená potivosť. Po prebehnutí horeuvedených vyšetrení...

regenerácia spánok

Z čoho by sa mal skladať regeneračný proces

Ako športovci to počúvame neustále. Regenerácia je veľmi dôležitá, kľúčová, určujúca úspech, nutná, prípadne nenahraditeľná. Všetko z tohto je pravda, no neustále zdôrazňovanie jej významu nám v skutočnosti mnohokrát škodí, pretože to potom zvykneme prehliadať, brať...

Ťažký tréning každý deň?

Nemôžete cvičiť ťažko a každý deň. Tento článok bude venovaný predovšetkým tým naturálnym cvičencom, ktorí využívajú tzv. splitové rozdelenie partii pri tréningu a ktorí sa snažia cvičiť príliš často. Ich otázka býva veľa krát takáto: ...

Kardio tréning ako aktívna regenerácia

Aeróbny tréning predstavuje v súčasnosti významnú časť tréningového programu rôznych športovcov. Dôvody jeho začlenenia do tréningového plánu sú pritom rôzne – podpora spaľovania tukov, zlepšenie vytrvalosti a kondície...

Pretrénovanosť

Vo vrcholovom športe sa športovci snažia trénovať čo možno najviac. Aj napriek možnostiam ktoré majú, nevyužívajú všetok svoj čas len pre tréning. Ak je športovec (vrcholový, či rekreačný) primerane motivovaný a má dostatočne pevnú vôľu...

Ako na budovanie svalovej hmoty – Regenerácia (3. časť)

V tejto minisérií troch článkov sa pozrieme na problém, ktorý rieši veľmi veľa cvičiacich ľudí. V tretej časti sa pozrieme na najdôležitejšie oblasti, ktoré sa týkajú regenerácie.

bcaa taurín a vplyv na svalovicu

BCAA, taurín a svalovica

U nás tomu hovoríme svalová horúčka, svalovica, prípadne svalovka. V zahraničí sa často používa skratka DOMS (delayed onset muscle soreness), teda oneskorená svalová citlivosť alebo bolestivosť. Nech už to nazveme akokoľvek, prakticky každý z nás...

Kryoterapia – liečenie a regenerácia chladom u športovcov

Pôsobenie chladu na ľudský organizmus je známe už veľmi dávno. Avšak až v sedemdesiatych rokoch minulého storočia v Japonsku začali skúmať, čo vlastne extrémne nízke teploty spôsobujú v ľudskom organizme. Výsledky boli...

Prečo a ako aktívne regenerovať

Predstavte si, že ste dnes dokončili skutočne náročný tréning. Na jednej strane z toho máte skutočne dobrý pocit. No na druhej strane pravdepodobne nie ste až tak nadšený z toho, že v najbližších dňoch nastúpi výraznejšia...

Sauna, potenie sa pre zdravie (1.časť)

Dôležitým predpokladom pre športovanie je zdravie. Práve v chladnom ročnom období nie je jednoduché zostať zdravý a fit. Popri stresu na nás útočia aj mnohé vírusy a baktérie. Doprajte...

SLEDUJTE NÁS

5,980FanúšikovLike
4,690OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ