Nespavosť po ťažkých tréningoch

Po skutočne namáhavom tréningu má viacero ľudí problém so spánkom. Neschopnosť kvalitne sa vyspať môže byť spôsobená rôznymi faktormi. Najčastejším z nich je stres a patrí sem aj telesný stres po intenzívnej fyzickej aktivite. Keď sa naučíte...

Kryoterapia – liečenie a regenerácia chladom u športovcov

Pôsobenie chladu na ľudský organizmus je známe už veľmi dávno. Avšak až v sedemdesiatych rokoch minulého storočia v Japonsku začali skúmať, čo vlastne extrémne nízke teploty spôsobujú v ľudskom organizme. Výsledky boli...

Kryoterapia: história a účinky

História liečebného používania chladu je známa už od obdobia okolo roku 2500 pred n.l. Starovekí Egypťania odporúčali hypotermiu na zmenšenie opuchu, zastavenie krvácania. Hypokrates popisoval výrazný protibolestivý účinok pri...

Autogénny tréning

Princíp autogénneho tréningu vychádza z predpokladu, že ak nie sú uvoľnené svaly, nemôže byť uvoľnená ani myseľ. Rovnaký princíp funguje aj obrátene, a je ho možné uplatniť aj v športe. Znamená to, že ak človek neovláda svoju myseľ...

Strava proti nespavosti

Do prvej skupiny potravín, ktoré nám môžu pomôcť vyriešiť problém s nespavosťou, zaradíme tie, ktoré obsahujú aminokyselinu tryptofán vo väčších množstvách. Tryptofán totiž okrem iného upokojuje, zlepšuje spánok a odstraňuje stres.

Ako urýchliť rehabilitáciu a regeneráciu tkanív?

Na prelome milénia vyšlo viacero štúdií, ktoré potvrdzovali účinnosť tréningovej metódy, ktorá sa označovala ako cross transference. Je to metóda, ktorou vieme zámerne pozitívne ovplyvniť zranenú končatinu a to tým, že posilňujeme...

Sauna, potenie sa pre zdravie (1.časť)

Dôležitým predpokladom pre športovanie je zdravie. Práve v chladnom ročnom období nie je jednoduché zostať zdravý a fit. Popri stresu na nás útočia aj mnohé vírusy a baktérie. Doprajte...

5 výhod masáže pre pravidelne trénujúcich ľudí

Techniky uvoľňovania napätia v stuhnutých svaloch patria k neoddeliteľnej súčasti regeneračného procesu v športe. Masáž je v tomto smere pravdepodobne najobľúbenejšia metóda. Prostredníctvom nej môžeme ...

Viktor Bielik prednáška o regeneráciivideo

Viktor Bielik: Fázy regenerácie

https://youtu.be/m6FAAXmuwSo Prednáška Viktora Bielika venovaná otázkam regenerácie u športovcov. Aké otázky vo videu nájdete: No Pain, No Gain - alebo prečo nie je dobré v procese regenerácie vždy a za každú cenu zastavovať potréningové zápalové procesy Ako rozlišujeme...

Regenerácia stravou? Ako na to.

Hovorí sa, že víťazí ten, kto rýchlejšie regeneruje. Či už ste profesionál alebo výkonnostný športovec, platí to pre každého. Skôr či neskôr pochopíte, že schopnosť rýchlo a komplexne zregenerovať často vykazuje rozdiel medzi špičkovým...

SLEDUJTE NÁS

6,058FanúšikovLike
4,255OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ