Cviky na krčnú chrbticu – úvod (1.časť)

krčná chrbtica

Bolesť hlavy, šije a krku. To sú najčastejšie problémy, ktoré môžu byť zapríčinené práve krčnou chrbticou. Prečo problém vzniká? Možno práve teraz, keď čítate tieto riadky, sa najbežnejšej chyby dopúšťate. Najčastejšou príčinou vzniku ...

Lordóza a Hyperlordóza

Lordóza patrí do skupiny predozadných odchýlok chrbtice. Tieto vychýlenia sú prirodzené a pre telo dôležité, pretože spĺňajú funkciu tlmenia otrasov. Ak však uhol zakrivenia priveľmi vzrastie, môže to spôsobovať bolestivé...

Hrudná kyfóza – guľatý chrbát

Hrudná kyfóza patrí medzi najčastejšie odchýlky chrbtice. Spolu s (hyper)lordózou spadá medzi tzv. predo-zadné odchýlky chrbta. Poruchy držania tela sú veľmi rozšírené. Je však veľmi smutné, že ak niekto takúto chybu držania tela má...

Cviky na guľatý chrbát (1.časť) – sedenie na fitlopte

fitlopta sedenie

Hrudná kyfóza trápi veľmi veľa ľudí. Aj keď sa rozhodneme s tým niečo robiť, zväčša ani len netušíme kde začať. Séria článkov by Vám mala pomôcť na to odpovedať. Ukážeme si niektoré uvoľňovacie a nápravné cviky, ktoré je vhodné uprednostniť, ako...

Hernia, prietrž alebo pruh

Prietrž, ľudovo nazývaná aj pruh, je vysunutie orgánu alebo tkaniva cez stenu dutiny, ktorá ho za normálnych okolností obklopuje. Je nepríjemná (aj na pohľad), no pri vhodnom chirurgickom ošetrení zvyčajne nie je taká nebezpečná ako vyzerá...

Cviky na krčnú chrbticu (2.časť)

krná chrbtica cviky

Aby bolo možné svaly krku a šije uvoľniť, nesmú byť cviky nepríjemné. Existuje veľa cvikov. Viacero z nich môže byť naviac vykonávaných v rôznych polohách. Na dosiahnutie uvoľnenia nie je potrebné vykonávať všetky cvičenia, ktoré nájdete postupne v týchto príspevkoch.

Cviky na guľatý chrbát (2.časť)

uvoľňovacie cvičenia

Ako všade aj pri cvikoch na guľatý chrbát by mala existovať istá postupnosť. Tá by mala byť dodržiavaná najmä v ťažších prípadoch. Tu však už nie je vhodné riadiť sa len článkom z internetu, ale cvičiť pod dohľadom...

Cviky na guľatý chrbát (3.časť) – Skrátené prsné svaly

guľatý chrbát

V predchádzajúcej časti som začal v príspevku popisovať prvé uvoľňovacie cvičenie. Jeho cieľom bolo uvolniť hrudné svaly. V treťom pokračovaní prinášam ďalšie cviky, ktoré by mali pomôcť poskracovaným prsným svalom a tuhým ramenám.

Operácia kolena (ACL) áno, či nie?

Nedávna štúdia z pred dvoch mesiacov (New England Journal of Medicine, Júl 22, 2010) opäť rozvírila dohady o tom, ako najlepšie liečiť pretrhnutý predný skrížený väz (ACL). V tejto štúdií, ktorú organizovala Univerzita Lund...

Cviky na guľatý chrbát (4.časť) – Tuhé ramená

cviky na guľatý chrbát

V príspevku nájdete uvoľňovacie cviky na prednú stranu hrudníka. Zameranie však už bude aj na tuhé ramená.

SLEDUJTE NÁS

6,030FanúšikovLike
4,480OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ