Nespavosť po ťažkých tréningoch

Po skutočne namáhavom tréningu má viacero ľudí problém so spánkom. Neschopnosť kvalitne sa vyspať môže byť spôsobená rôznymi faktormi. Najčastejším z nich je stres a patrí sem aj telesný stres po intenzívnej fyzickej aktivite. Keď sa naučíte...

Ako sa správne merať a vážiť

Nielen pri chudnutí, ale aj pri naberaní svalového objemu je dôležité robiť záznamy svojich pokrokov (niekedy bohužiaľ aj krokov vzad). Prehľadné zápisy meraní a váhy nám umožnia sledovať našu snahu a...

Ako ovplyvňuje nedostatok spánku športový výkon?

Na nedostatok spánku trpí aspoň z času na čas prakticky každý z nás. Športovec, ktorý sa zúčastňuje aj určitých typov súťaží a pretekov, vie presne, o čom je reč. Niektorí napríklad pociťujú pred významným podujatím zvýšený stres.  To...
Vianoce diéta a priberanie

8 tipov ako si užiť Vianoce a nepribrať

Pre niekoho trvá Vianočné obdobie pár dní, pre iného možno pár týždňov. Je úplne v poriadku, ak si aspoň párkrát v roku oddýchnime, či už od práce, tréningov, striktných diétnych programov, prípadne iných vecí. Vianoce...

Cviky na krčnú chrbticu (3. časť)

krčná chrbtica

Krčná chrbtica sa stáva častou obeťou súčasného spôsobu života. Ťažisko hlavy je posunuté o riadny kus od miesta opory lebky na krčný stavec. Aby sme mohli hlavu vytáčať a voľne používať, musí byť naše šijové...

Libor Vitek výživa športovcov

Libor Vítek: Športová výživa, mýty a realita

https://youtu.be/4PqLC4aZFKE Stravovanie vrcholového športovca je celá veda. Aká je úloha laboratórnej medicíny v športe? Prednáša Prof. MUDr. Libor Vítek, PhD a ponúka ukážky z praxe.

Využite stres vo svoj prospech

Život priemerného človeka je dnes preplnený rôznymi stresovými situáciami a skúsenosťami, ktoré nás dokážu vyčerpať po fyzickej aj psychickej stránke. Reakcie tela na tieto stresory sú dokonca dôležité z hľadiska nášho prežitia...

Žaneta Csáderová SADA - Antidopingový program na Slovensku

Žaneta Csáderová SADA – Antidopingový program na Slovensku

https://youtu.be/TJiyrNGmTMQ Prvá, úvodná prednáška z konferencie s názvom Výživa a doping v športe. Prednáša Žaneta Csáderová, riaditeľka Slovak Anti-doping Agency. Ako funguje systém kontrol športovcov na zakázané látky? Viac už v prednáške. V druhom videu sa...

Otoskleróza a šport

Na prvé počutie nie veľmi známe, avšak veľmi nepríjemné ochorenie, ktoré zasahuje do jednej z najcitlivejších častí nášho zmyslového vnímania – otoskleróza.

tejpovanie medzilopatkových svalov

Tejpovanie hornej časti chrbta 9.časť

https://youtu.be/CMMTNYs7sCE V predchádzajúcej časti sme tejpovali dolný chrbát. V dnešnom pokračovaní sa zameriame na jeho hornú časť. Veľa ľudí má oslabené medzilopatkové svaly. Táto tejpovacia technika si kladie za cieľ tieto svaly "zobudiť" - nastimulovať. Spôsob...

SLEDUJTE NÁS

6,030FanúšikovLike
4,480OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ