Cviky na krčnú chrbticu – úvod (1.časť)

krčná chrbtica

Bolesť hlavy, šije a krku. To sú najčastejšie problémy, ktoré môžu byť zapríčinené práve krčnou chrbticou. Prečo problém vzniká? Možno práve teraz, keď čítate tieto riadky, sa najbežnejšej chyby dopúšťate. Najčastejšou príčinou vzniku ...

Lordóza a Hyperlordóza

Lordóza patrí do skupiny predozadných odchýlok chrbtice. Tieto vychýlenia sú prirodzené a pre telo dôležité, pretože spĺňajú funkciu tlmenia otrasov. Ak však uhol zakrivenia priveľmi vzrastie, môže to spôsobovať bolestivé...

Vzorec na chudnutie (1. časť)

vzorec na výpočet PF

Ak sa už rozhodneme chudnúť, mali by sme sa dopúšťať čo možno najmenej chýb. Každé úsilie nás totiž stojí množstvo psychickej a fyzickej energie, ako aj času. Prečo sa teda dopúšťať prešľapov, ktoré nás od vytúženého cieľa len odrádzajú?

Hrudná kyfóza – guľatý chrbát

Hrudná kyfóza patrí medzi najčastejšie odchýlky chrbtice. Spolu s (hyper)lordózou spadá medzi tzv. predo-zadné odchýlky chrbta. Poruchy držania tela sú veľmi rozšírené. Je však veľmi smutné, že ak niekto takúto chybu držania tela má...

Natrhnutý sval

V dôsledku preťaženia svalových partií môže prísť aj k ich vážnemu poškodeniu, ba dokonca až k natrhnutiu svalových vlákien. Sval sa môže poškodiť aj pri extrémnom predĺžení alebo napätí. Hoci natrhnutie svalu sa môže vyskytnú...

Cviky na guľatý chrbát (1.časť) – sedenie na fitlopte

fitlopta sedenie

Hrudná kyfóza trápi veľmi veľa ľudí. Aj keď sa rozhodneme s tým niečo robiť, zväčša ani len netušíme kde začať. Séria článkov by Vám mala pomôcť na to odpovedať. Ukážeme si niektoré uvoľňovacie a nápravné cviky, ktoré je vhodné uprednostniť, ako...

somatotyp, postava

Poznáte svoj telesný typ (somatotyp)?

V úvodníku a rubrike osobný tréner ste sa mohli dočítať, že každí sme jedineční a že to čo niekomu veľmi pomáha môže inému uškodiť. Hovorí sa: Čo človek to osobnosť. Väčšinou sa myslí na intelektuálnu stránku, ale to isté môžeme tvrdiť aj o našom tele. Na svete je asi 6 miliárd ľudí a pritom sa nenájdu dvaja rovnakí. Dokonca aj jednovaječné dvojčatá sa líšia. To...

Vzorec na chudnutie 2 – Vzťah medzi vytrvalostným výkonom a tepovou frekvenciou

vzorec na výpočet PF

Prvý diel „Vzorec na chudnutie“ som venoval začiatočníkom a zdôvodneniu, prečo je dôležité poznať svoju aktuálnu srdcovú frekvenciu v tele. Výpočet zóny, v ktorej sa najefektívnejšie spaľujú tuky, nie je však jediný, ktorý sa dá ...

Natiahnutý sval

Silový tréning obzvlášť u nepravidelných športovcov môže zapríčiniť poškodenie svalových vlákien. Obvykle sa tak stáva pri vykonávaní extrémne namáhavých cvikov, pri excentrických kontrakciách (predlžovanie svalu). Najčastejšie...

Poúrazová luxácia – vykĺbenie ramenného kĺbu

vykĺbenie luxácia ramena

Úrazy ramenného kĺbu patria k častým problémom mladých športovcov ale vyskytujú sa aj pri bežných, náhodných pádoch všetkých ľudí. Typickou diagnózou je luxácia ramenného kĺbu.

SLEDUJTE NÁS

6,030FanúšikovLike
4,530OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ