Pitný režim

Priemerný človek za jeden deň príjme a vydá asi 2 až 2,5 litra tekutín. Pri potení z tela odchádza asi 0,6 litra. U športovcov je toto číslo vyššie. Najväčšia strata tekutín je pri vytrvalostných športových aktivitách. Napríklad v...

hydratácia

Hydratácia a jej účinok na stabilizovanie srdcovej frekvencie

Keď cvičíme, špeciálne pri intenzívnom a dostatočne dlhom aeróbnom tréningu, látková premena je zvýšená a  termický efekt výraznejší. Účinkom jednotlivých mechanizmov pri vytváraní energie počas fyzického výkonu je určitá časť energie spotrebovaná pri vytváraní tepla....
Voda s citrónom

6. dôvodov, prečo piť vodu s citrónom

Citrón je bežnou súčasťou našich domácností. Niektorí ho okrem varenia používajú aj ako základnú surovinu veľmi jednoduchého, no blahodárneho nápoja. Voda s citrónovou šťavou v sebe skrýva množstvo pozitív, o ktorých by ste rozhodne...

Pitný režim s vplyvom na chudnutie v kocke

Voľné pokračovanie seriálu „Chcete byť fit do plaviek?“. V príspevku nájdete pravidlá pitného režimu pri chudnutí zhrnuté v kocke

Zdravý príjem tekutín môžete podporiť aj vhodným jedlom

Stále všade čítate a počujete o tom, že máte veľa piť (nealkoholických nápojov, pochopiteľne). Najlepšia je voda, riedené ovocné a zeleninové šťavy, bylinkové čaje či zelený čaj. Nie každému je však príjemné neustále čosi popíjať.

Studené tekutiny v teplom počasí

Krátky článok zo spracovaného výskumu, no s veľmi zaujímavou informáciou. Sedem štúdií v nedávnom období potvrdilo, že pitie studenej tekutiny v teplom počasí zlepšuje...

pitný režim

Príjem sodíka u športovcov

Odporúčanie úplne sa vyhýbať soli je jedno z najhorších, aké môže dostať športovec, ktorý sa snaží navýšiť svoju výkonnosť a vybudovať lepšiu kondíciu. V skutočnosti existujú viaceré štúdie, ktoré potvrdili, že aj nadpriemerný príjem sodíka...

Voda

Voda predstavuje väčšinu objemu ľudského tela a základnú zložku, ktorá umožňuje jeho správne fungovanie. Je prakticky všadeprítomná. Najväčší percentuálny podiel vody majú novorodenci a to viac než 70%. V priebehu života sa...

Kofeín

Kofeín je pravdepodobne najrozšírenejší stimulant na svete, ktorý sa nachádza v káve, čaji, nealkoholických nápojoch a čokoláde. Triatlonisti, atléti ako aj iní športovci ho používajú k zlepšovaniu výkonu. Aké sú teda účinky kofeínu...

alternativa káva

7 nápojov, keď chcete nahradiť kávu

Šálka kávy patrí k zaužívaným ranným rituálom. Káva a v nej prítomný kofeín majú samozrejme mnoho pozitívnych účinkov. Všetkého však veľa škodí. Ak niekto pije príliš veľa tohto obľúbeného nápoja alebo ak pije príliš...

SLEDUJTE NÁS

6,071FanúšikovLike
4,027OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ