Chudnutie – Ako poraziť tuk. (3. časť)

Už ste sa niekedy zamysleli či strava, ktorú prijímate je vhodná pre váš organizmus. Pokiaľ vás zaujali predchádzajúce dve časti tohto článku tak určite patríte medzi tých, ktorým „leží v žalúdku“ nielen to čo jedia, ale aj koľko toho jedia. Pokiaľ...

kreatín

Kreatín – áno či nie?

Asi najviac diskutovanou látkou z hľadiska jej účinkov na organizmus je v poslednej dobe Kreatín. Táto látka je pre niektorých novým zázrakom medicíny a pre iných je len ďalšou neúčinnou substanciou gigantického priemyslu s doplnkami výživy. Účinky Kreatínu vyskúšali už mnohé športové hviezdy ako aj milióny...

chudnutie ako

Chudnutie – Ako poraziť tuk. (2.časť)

Skôr ako začnete používať princíp o ktorom sme hovorili v prvej časti, mali by ste poznať svoj denný energetický príjem. Tento energetický príjem je pomerne ľahko zmerateľný a preto neváhajte a zistite si ho...

chudnutie

Chudnutie – Ako poraziť tuk. (1.časť)

Vyskúšali ste už všetky možné diéty, skúšali všetky pohybové činnosti, trpíte neustálymi depresiami pretože sa trápite hladovkou alebo ste už úplne rezignovali a pri pohľade na vyšportované telá ostatných žien len krútite hlavou. V tom prípade je práve pre vás určený tento článok...

diéta, tréning, kardio, vytrvalec

Len diéta nepomôže!

Prevažná väčšina obéznych ľudí sa sťažuje na vrodené dispozície alebo pomalý metabolizmus, ktorý zdedili po rodičov. Vyhýbajú sa namáhavému cvičeniu a pohybovej aktivite a preto nepotrebujú obnovovať svalový glykogén (cukor). Ich úroveň metabolizmu je nízka. V prípade, že zjedia malé množstvo sacharidov, tak tento cukor nie je využitý na krytie...

proteín

Koľko proteínov môžeme prijať?

Proteíny (bielkoviny) predstavujú organické látky, z ktorých vznikajú hydrolýzou alebo trávením aminokyseliny. Slovo proteo znamená v gréčtine prvotní, z čoho sa dá usudzovať, že bielkoviny predstavujú primárny kľúč, ktorý otvára cestu k nárastu svalového objemu. Niektorí vedeckí pracovníci dokonca tvrdia, že proteíny sú najdôležitejšie látky pre naše bunky a tkanivá. Do určitej miery sa dá s týmto názorom súhlasiť, avšak bez ostatných potrebných živín (cukry, tuky, vitamíny), by ani bielkoviny nemali svoje opodstatnenie.

výživa, potraviny

Výživné hodnoty potravín IV.

Štvrtá časť tabuliek o výživných hodnotách je posledná. Ak ste si prezreli tabuľky I-III určite viete čo chýba do úplnosti nášho jedálnička. Sú to mäsá a mäsové výrobky. Ja už len opäť dodávam, že hodnoty platia pre 100g potraviny...

potraviny, výživa

Výživné hodnoty potravín III.

Tretí diel o výživných hodnotách potravín je najrozsiahlejší a pre zdravé stravovanie asi aj najzaujímavejší. Okrem ovocia a zeleniny, som zaradil do tabuľky aj obľúbený kečup a rajčiakový pretlak...

potraviny, výživa

Výživné hodnoty potravín II.

V druhej časti sa pozrieme ako sú na tom tuky, mak, orechy a mlynské a pekárske výrobky...

výživa, potraviny

Výživné hodnoty potravín I.

Pre tých ktorí sa chcú zdravšie stravovať, alebo sú aspoň zvedaví na výživné hodnoty toho čo jedia, prinášame tabuľky plné čísel o pravdepodobne najbežnejších potravinách. V prvej časti uvádzame výživné hodnoty mlieka, mliečnych výrobkov a vajec. Dodávam už len, že hodnoty platia pre 100g potraviny...

SLEDUJTE NÁS

5,974FanúšikovLike
4,690OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ