HMB – účinky, dávkovanie a 9 odporúčaní podľa štúdie

Esenciálna aminokyselina leucín patrí v súčasnosti medzi najviac diskutované aminokyseliny vo výžive športovcov. Je o nej dobre známe, že výraznou mierou podporuje tvorbu novej svalovej hmoty. Práve kvôli funkciám leucínu dochádza k navýšeniu svalových objemov, nárastu silu, ale...
posilňovanie

Ako krátkodobé hladovanie ovplyvňuje telesnú skladbu pri posilňovaní?

Posilňujete? Zaujímavá štúdia dopadov krátkodobého hladovania keď sa posilňuje. Výskum sa uskutočnil počas mesiaca ramadán na moslimských športovcoch, kedy mohli prijímať potravu a tekutiny len po západe slnka. Existuje veľké percento ľudí mysliacich si to,...
listová zelenina

8 dôvodov, prečo konzumovať viac zeleniny

Hovorí sa o tom všade. Mali by sme jesť viac zeleniny. Vo všeobecnosti sa s tým nedá nesúhlasiť. Väčšinou to však končí práve týmto odporúčaním. Nespomínajú sa konkrétnejšie dôvody. Uveďme si preto prehľadnou formou, v čom všetkom...
kokosový cukor a mlieko

Prečo sú populárne rastlinné mlieka?

Čoraz viac ľudí v súčasnosti trápi laktózová intolerancia. To je dôvodom, prečo im pitie klasického mlieka spôsobuje problémy, najmä tráviaceho charakteru. Hoci by radi pili klasické mlieko, zo zdravotných dôvodov nemôžu. Pre takýchto ľudí, ale...
nespavosť

Aký je vzťah medzi príjmom sacharidov a kvalitou spánku?

Mnohí z vás to možno aspoň čiastočne poznajú aj z praxe. Príjem sacharidov je spojený s uvoľňovaním serotonínu, ktorý navodzuje relaxáciu a dokáže podporovať spánok. Ak sa niekedy cítite po zjedení jedla s výraznejším zastúpením uhľohydrátov ospalo, s veľkou pravdepodobnosťou je...

5 dôvodov prečo ľudia nepijú mlieko aj keď môžu?

Posledné roky potravinársky priemysel celosvetovo zaznamenáva čoraz menší dopyt po klasickom kravskom mlieku. Piť či nepiť mlieko Mlieko bolo dlhé desaťročia jednou zo základných zložiek potravy bežného človeka. Dnes je diskusia o mlieku veľmi aktuálna. Názorové...
chudnutie

Viac horčíka, menej tuku

Príjem dostatočného množstva horčíka (magnézium) je veľmi podstatný z pohľadu optimalizovania skladby tela. Tento minerál totiž zlepšuje inzulínovú senzitivitu a podporuje činnosť hormónov zodpovedných za spaľovanie tukov. V krátkosti povedané, ideálne hladiny horčíka v tele nám okrem iného...
Voda s citrónom

6. dôvodov, prečo piť vodu s citrónom

Citrón je bežnou súčasťou našich domácností. Niektorí ho okrem varenia používajú aj ako základnú surovinu veľmi jednoduchého, no blahodárneho nápoja. Voda s citrónovou šťavou v sebe skrýva množstvo pozitív, o ktorých by ste rozhodne...
ašvaganda withania somnifera

Čo je to ašvaganda

Rastlina s názvom ašvaganda (withania somnifera) sa často zvykne považovať za potravu pre mozog. Disponuje totiž viacerými pozitívnymi účinkami na mozgové funkcie, skľudňuje nervový systém, posilňuje imunitu a dodáva organizmu energiu. Pokiaľ vás trápi nespavosť, prípadne nekľudný...
Kokosový olej

Čo je to MCT olej

Skratka MCT pochádza z anglického názvu medium chain triglycerides. Čiže triglyceridy so stredne dlhým reťazcom (konkrétne kyselina kapronová, kaprylová, kaprinová a laurová). Ide o synteticky pripravovaný výživový tuk (najčastejšie z kokosového alebo palmového oleja), ktorý začal byť vo...

SLEDUJTE NÁS

6,081FanúšikovLike
3,841OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ