Diéty a svaly

Denne na nás útočia reklamy „úžasných“ produktov, ktoré zaručene pomôžu pri znižovaní telesnej hmotnosti. Je až zarážajúce, koľko ľudí dá prednosť týmto produktom, ako by sa malo potiť pri cvičení. Ak nie produkt, tak zaručená...

Vplyv svalovej hmoty na spaľovanie tukov

Čoraz väčšie percento populácie začína mať problém s nadbytkom podkožného tuku a ľudia chcú vedieť viac o tom, ako prebieha spaľovanie tukov v závislosti na cvičení. Väčšinou si myslia, že sa jedná výhradne iba o...

chudnutie ako

Chudnutie – Ako poraziť tuk. (2.časť)

Skôr ako začnete používať princíp o ktorom sme hovorili v prvej časti, mali by ste poznať svoj denný energetický príjem. Tento energetický príjem je pomerne ľahko zmerateľný a preto neváhajte a zistite si ho...

Chudnutie – Ako poraziť tuk. (3. časť)

Už ste sa niekedy zamysleli či strava, ktorú prijímate je vhodná pre váš organizmus. Pokiaľ vás zaujali predchádzajúce dve časti tohto článku tak určite patríte medzi tých, ktorým „leží v žalúdku“ nielen to čo jedia, ale aj koľko toho jedia. Pokiaľ...

Diéta – zopár tipov (1.časť)

Začínate držať diétu? Skúste to so zavedením stravovacieho denníka, do ktorého si budete zaznamenávať všetko, čo zjete, čo ste robili a ako ste sa cítili. Napísané riadky budú vypovedať o vás, o pokušeniach, stavoch, kedy ...

Diéta – zopár tipov (2.časť)

Diéta je oveľa účinnejšia, ak sa kombinuje s telesnou aktivitou. Okrem zvýšeného energetického výdaja, športová činnosť naplní často aj prázdny časový priestor, kedy je nutkanie na jedenie väčšie – napr. pri pasívnom sledovaní televízie.

Prečo sa vám nedarí zhodiť tuk

Aby ste chudli, musíte prijímať menej kalórii ako vydávate. Vytvorenie kalorického deficitu je základným pravidlom, od ktorého sa všetko ostatné odvíja. Ale keď je spaľovanie tukov a chudnutie také jednoduché, prečo...

Ako schudnúť vianočné kilá

Poznáte to. Na každom stole množstvo koláčikov a slaných dobrôt. Obchádzanie rodiny po návštevách. Z každej strany len počujete "daj si", alebo "ešte toto si neochutnal / la". Ak sa k tomu pridá...

Chudnutie a termický efekt jedla

Často sa z rôznych zdrojov dozvedáme "zaručené" a "prevratné" metódy chudnutia, či aspoň uľahčenia tejto činnosti. Medzi ne patrí aj jav nazývaný termický efekt jedla. Možno ste už čítali o "zázračných potravinách", pri ktorých...

Užitočné rady pri spaľovaní tukov

Neznižujte kalórie o viac ako 15-20% z vášho kalorického výdaja. Ak vám ide o zdravé a efektívne chudnutie, mali by ste sa držať tohto odporúčania po väčšinu času. Je to jedno z kľúčových rozhodnutí hlavne v tých prípadoch držania diéty, kedy...

SLEDUJTE NÁS

6,048FanúšikovLike
4,308OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ