Ako podporiť a zvýšiť funkčnosť metabolizmu

Náš metabolizmus funguje súčasne s pomocou viacerých chemických reakcií vo vnútri tela tak, že pomáha zužitkovať prijaté kalórie čo najefektívnejším spôsobom. Je spoluzodpovedný nielen za také dôležité funkcie...

Hlad nevyvoláva len nedostatok jedla

Hlad je pocit, pomocou ktorého nám dáva náš organizmus jasný signál, že od poslednej dodávky energie uplynula už dostatočne dlhá doba a mali by sme siahnuť po ďalšom jedle. Nemusí to však byť vždy takéto jednoduché. Niekedy môže...

Ako si osvojiť správne návyky

Každý z nás sa už určite pokúšal zmeniť niektoré zo svojich zlých návykov a priznajme si, nie vždy sme pri tom boli úspešní. Sľubujeme si, že sa prestaneme stravovať nezdravo v rýchlych občerstveniach a prejdeme na kvalitnejšiu...

Ako sa zbaviť častých chýb v stravovaní

Pravda je taká, že mnoho priaznivcov posilňovania a zdravého životného štýlu robí príliš veľa diétnych chýb. Či už sa jedná o nedostatok bielkovín, nadbytok jednoduchých cukrov, prípadne zaradenie nevhodných jedál v období pred spánkom. Takéto výpadky...

Ako zabrániť rýchlemu priberaniu po skončení diéty

Najprv si povedzme to, že diétovanie (hlavne to, ktoré trvá dlhšie) nie je pre ľudský organizmus veľmi prirodzené. V zjednodušenom slova zmysle ide o samovoľné hladovanie (samozrejme len do určitej miery). Ak znížime príjem kalórii, telo nevie...

Ako si dlhodobo udržiavať váhu

Schudnúť nemusí byť to najťažšie. Ešte náročnejšie je udržiavať si líniu a mať svoju váhu a jej zloženie pod kontrolou z dlhodobého hľadiska. V tomto článku sa pozrieme na jednoduché, no praktické...

Prírodné suplementy na podporu spaľovania tukov

V boji proti telesnému tuku môžeme postupovať viacerými spôsobmi. Posilňovací tréning buduje svalovú hmotu a tá zase zvyšuje rýchlosť nášho metabolizmu. Kardio tréning, špeciálne ten vysoko-intenzívny, napadá tukové bunky...

Užitočné rady pri spaľovaní tukov

Neznižujte kalórie o viac ako 15-20% z vášho kalorického výdaja. Ak vám ide o zdravé a efektívne chudnutie, mali by ste sa držať tohto odporúčania po väčšinu času. Je to jedno z kľúčových rozhodnutí hlavne v tých prípadoch držania diéty, kedy...

Hlavné piliere úspešného diétovania

Aspoň približné počítanie kalórii a odhad príjmu hlavných živín bude vždy akýmsi štandardom pri efektívnom zhadzovaní váhy. Keď sa však náhodne opýtate niekoľkých ľudí, čo to vlastne kalória je, dostanete len odpovede...

Prehľad niektorých populárnych diét

Nízkosacharidová, nízkotučná, vysokotučná, anabolická, zónová, stredomorská, delená, ovocná, zeleninová... To je len príklad tých známejších diét. Prečo ich ale v súčasnosti existuje už toľko veľa? Hlavným dôvodom sú...

SLEDUJTE NÁS

6,065FanúšikovLike
4,235OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ