chudnutie

Chudnutie – Ako poraziť tuk. (1.časť)

Vyskúšali ste už všetky možné diéty, skúšali všetky pohybové činnosti, trpíte neustálymi depresiami pretože sa trápite hladovkou alebo ste už úplne rezignovali a pri pohľade na vyšportované telá ostatných žien len krútite hlavou. V tom prípade je práve pre vás určený tento článok...

Počítanie kalórií – druhá stránka mince

V príspevku o pravidlách správneho chudnutia sme si povedali, že každý, kto chce riešiť svoje nadbytočné centimetre a kilogramy redukčnou diétou by sa mal orientovať v kalorických hodnotách jednotlivých potravín. Ako to ale je...

Hlavné piliere úspešného diétovania

Aspoň približné počítanie kalórii a odhad príjmu hlavných živín bude vždy akýmsi štandardom pri efektívnom zhadzovaní váhy. Keď sa však náhodne opýtate niekoľkých ľudí, čo to vlastne kalória je, dostanete len odpovede...

Diéta a posilňovanie pre ženy (2.časť)

Základy racionálne výživy som sa vám snažil priblížiť v prevej časti. Základom chudnutia je však dosiahnuť kalorický deficit. To znamená, že energetický výdaj musí byť väčší ako energetický príjem. Ako toho dosiahnuť? Asi už každá z Vás tuší, že...

5 dôvodov, prečo by znižovanie kalórii pri vytrvalostnom tréningu nemalo byť drastické

Stále je nám zdôrazňované to, že ak chceme znížiť svoju telesnú váhu, výdaj kalórií musí presiahnuť kalorický príjem. Jednotlivci, ktorí sa venujú vytrvalostnejším formám športov, sa niekedy na zhadzovanie hmotnosti upriamujú až príliš.

Chudnutie a termický efekt jedla

Často sa z rôznych zdrojov dozvedáme "zaručené" a "prevratné" metódy chudnutia, či aspoň uľahčenia tejto činnosti. Medzi ne patrí aj jav nazývaný termický efekt jedla. Možno ste už čítali o "zázračných potravinách", pri ktorých...

Diéta – zopár tipov (2.časť)

Diéta je oveľa účinnejšia, ak sa kombinuje s telesnou aktivitou. Okrem zvýšeného energetického výdaja, športová činnosť naplní často aj prázdny časový priestor, kedy je nutkanie na jedenie väčšie – napr. pri pasívnom sledovaní televízie.

posilňovanie

Ako krátkodobé hladovanie ovplyvňuje telesnú skladbu pri posilňovaní?

Posilňujete? Zaujímavá štúdia dopadov krátkodobého hladovania keď sa posilňuje. Výskum sa uskutočnil počas mesiaca ramadán na moslimských športovcoch, kedy mohli prijímať potravu a tekutiny len po západe slnka. Existuje veľké percento ľudí mysliacich si to,...

Sacharidové vlny Teória

Keďže nadišlo obdobie nového roka a nových predsavzatí, rozhodol som sa oprášiť staré dobré sacharidové vlny. Chcel by som tým trocha povzbudiť a pomôcť najmä ľuďom, ktorí sa rozhodli skoncovať s nadváhou...

Diéta a posilňovanie pre ženy (1.časť)

Už dlhšie som uvažoval nad tým, napísať nejaký článok, ktorý by bol venovaný nežnejšiemu pohlaviu. Uvedomil som si, že na naše druhé polovičky tak trochu zabúdame. Myslím si, že je už ten pravý čas! S blížiacim sa letom narastajú...

SLEDUJTE NÁS

6,047FanúšikovLike
4,324OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ