Leptín – dôležitý hormón, o ktorom neviete (2.časť)

Na základe prvej časti článku je nám už známe, že leptín je významný hormón, ktorý ovplyvňuje množstvo uloženého tuku a kontroluje, koľko toho skonzumujeme. Leptínovú rezistenciu si môžeme privodiť nekvalitným...

Čo je to Paleo stravovanie

Ak sa aspoň trochu zaujímate o zdravé stravovanie a o výživu, ktorá podporuje športový výkon, s veľkou pravdepodobnosťou ste už niečo počuli o Paleo diéte. Ako mnoho iných nutričných programov, aj Paleo...

Počítanie kalórií – druhá stránka mince

V príspevku o pravidlách správneho chudnutia sme si povedali, že každý, kto chce riešiť svoje nadbytočné centimetre a kilogramy redukčnou diétou by sa mal orientovať v kalorických hodnotách jednotlivých potravín. Ako to ale je...

Diéta a posilňovanie pre ženy (2.časť)

Základy racionálne výživy som sa vám snažil priblížiť v prevej časti. Základom chudnutia je však dosiahnuť kalorický deficit. To znamená, že energetický výdaj musí byť väčší ako energetický príjem. Ako toho dosiahnuť? Asi už každá z Vás tuší, že...

Chudnutie a pomalý a rýchly metabolizmus

Pokiaľ chceme vedieť, ako aktívne ovládať svoju telesnú hmotnosť, nie je dôležité len aktívne športovať, ale tiež sa optimálne stravovať. Ešte niekoľko generácií dozadu bol prebytok jedla považovaný za luxus vyšších kást...

Chudnutie a termický efekt jedla

Často sa z rôznych zdrojov dozvedáme "zaručené" a "prevratné" metódy chudnutia, či aspoň uľahčenia tejto činnosti. Medzi ne patrí aj jav nazývaný termický efekt jedla. Možno ste už čítali o "zázračných potravinách", pri ktorých...

Hlad nevyvoláva len nedostatok jedla

Hlad je pocit, pomocou ktorého nám dáva náš organizmus jasný signál, že od poslednej dodávky energie uplynula už dostatočne dlhá doba a mali by sme siahnuť po ďalšom jedle. Nemusí to však byť vždy takéto jednoduché. Niekedy môže...

Ako podporiť a zvýšiť funkčnosť metabolizmu

Náš metabolizmus funguje súčasne s pomocou viacerých chemických reakcií vo vnútri tela tak, že pomáha zužitkovať prijaté kalórie čo najefektívnejším spôsobom. Je spoluzodpovedný nielen za také dôležité funkcie...

posilňovanie

Ako krátkodobé hladovanie ovplyvňuje telesnú skladbu pri posilňovaní?

Posilňujete? Zaujímavá štúdia dopadov krátkodobého hladovania keď sa posilňuje. Výskum sa uskutočnil počas mesiaca ramadán na moslimských športovcoch, kedy mohli prijímať potravu a tekutiny len po západe slnka. Existuje veľké percento ľudí mysliacich si to,...

Ako sa zbaviť častých chýb v stravovaní

Pravda je taká, že mnoho priaznivcov posilňovania a zdravého životného štýlu robí príliš veľa diétnych chýb. Či už sa jedná o nedostatok bielkovín, nadbytok jednoduchých cukrov, prípadne zaradenie nevhodných jedál v období pred spánkom. Takéto výpadky...

SLEDUJTE NÁS

6,065FanúšikovLike
4,235OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ