Vitamín B3 (IV.)

Tento vitamín je často uvádzaný aj pod jeho slovným označením niacín. Je súčasťou B-komplexu a zohráva dôležitú úlohu pri metabolizme. Tak ako všetky vitamíny B-komplexu je aj niacín rozpustný vo vode. Tento rad vitamínov je vzájomne úzko spätý a to...

Šport a minerálna voda

Odmalička nás všetci presvedčujú, že minerálna voda je pre naše zdravie a organizmus nesmierne prínosná. Samozrejme, nebudeme tvrdiť niečo iné, pretože je to skutočne tak. No ako by k minerálnym vodám mali pristupovať aktívni športovci?

potraviny, výživa

Výživné hodnoty potravín III.

Tretí diel o výživných hodnotách potravín je najrozsiahlejší a pre zdravé stravovanie asi aj najzaujímavejší. Okrem ovocia a zeleniny, som zaradil do tabuľky aj obľúbený kečup a rajčiakový pretlak...

Stravovanie s vplyvom na chudnutie II.

Voľné pokračovanie seriálu „Chcete byť fit do plaviek?“. V príspevku nájdete zásady správneho stravovania pri chudnutí a zoznam potravín ktoré si je možne občasne dať a tie, ktoré by mali predstavovať základ stravy.

Hlavné piliere úspešného diétovania

Aspoň približné počítanie kalórii a odhad príjmu hlavných živín bude vždy akýmsi štandardom pri efektívnom zhadzovaní váhy. Keď sa však náhodne opýtate niekoľkých ľudí, čo to vlastne kalória je, dostanete len odpovede...

Cholesterol

Potravou sa do organizmu dostáva iba 1/3 celkového množstva cholesterolu a zvyšné 2/3 si tvorí organizmus sám v pečeni a tráviacom ústrojenstve. V krvi obsiahnuté triglyceridy, tak aj cholesterol sú spojené s bielkovinami...

Štyri základné chyby pri posilňovaní

Každý, kto sa pustí do budovania svalovej hmoty skoro zistí, že to nebude také ľahké. Chce to čas, trpezlivosť, akurátny tréning a správnu výživu. Posilňovanie je veda a ako každá veda má svoje...

mlieko

Mlieko a jeho výživová hodnota

Najznámejšou látkou, ktorú mlieko obsahuje je kalcium. Vápnik pomáha udržiavať silné kosti a buduje ich hustotu. Kalcium okrem iného tiež podporuje funkcie nervového systému, svalové kontrakcie a ...

Soľ

Soľ alebo chlorid sodný je chemická zlúčenina kryštalického typu. Patrí medzi základné živiny nevyhnutné pre riadne fungovanie organizmu, keďže chlorid sodný si ľudské telo nevie samo vyrobiť.

Ako je to s vyšším príjmom bielkovín

Ak pravidelne športujete, tak s veľkou pravdepodobnosťou prijímate viac bielkovín než sú výživové odporúčania pre bežnú populáciu (cca 0,8-0,9 g bielkovín na kg). Ako posilňujúcich ľudí vás to určite neprekvapuje, pretože ich musíte...

SLEDUJTE NÁS

6,074FanúšikovLike
4,167OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ