Spät
Spät Výdaj energie pri rôznych pohybových aktivitách

Výdaj energie pri rôznych pohybových aktivitách

13
energeticky vydaj

energeticky vydajKoľko energie spálite pri behaní, bedmintone, alebo plávaní? Pozrite si našu tabuľku energetického výdaju pri vybraných športových aktivitách. Pre viac informácií o energetických výdajoch pri športových aktivitách si vyskúšajte našu kalkulačku.

ČINNOSŤ VÝDAJ ENERGIE
kJ.min-1.kg-1 kcal. min-1.kg-1
Aerobik strednej intenzity 0,431 0,103
Aerobik vyššej intenzity 0,565 0,135
Basketbal 0,577 0,138
Bedminton 0,406 0,097
Beh 8 km/h 0,607 0,145
Beh 10 km/h 0,690 0,165
Beh 12 km/h 0,774 0,185
Beh 16 km/h 1,109 0,265
Bicyklovanie 10 km/h 0,268 0,064
Bicyklovanie 20 km/h 0,418 0,100
Bicyklovanie pretekárske 0,753 0,180
Box 0,929 0,222
Futbal 0,552 0,132
Golf 0,356 0,085
Hokej 0,561 0,134
Chôdza 0,335 0,080
Jazda na koni cvalom 0,573 0,137
Jazda na koni klusom 0,460 0,110
Jazda na koni chôdzou 0,172 0,041
Judo 0,816 0,195
Pádlovanie rekreačné 0,184 0,044
Pádlovanie pretekárske 0,431 0,103
Plávanie znak 0,707 0,169
Plávanie prsia 0,678 0,162
Plávanie kraul 0,653 0,156
Skákanie na švihadle 70/min 0,678 0,162
Skákanie na švihadle 80/min 0,686 0,164
Skákanie na švihadle 125/min 0,740 0,177
Skákanie na švihadle 145/min 0,824 0,197

 

  • sexykoca123

    Dobry den, chcela by som sa Vas spytat, kolko kalorii sa spali pri behu na 3-4 kilometre? Dakujem!

  • st

    zalezi to od rychlosti (intenzity) ktorou bezis

  • Inga

    Ahojte,

    strasne surne potrebujem zistit, kolko kcal spalime
    -pri slalome pomedzi kužele s futbalovou loptou,
    -pri hlavičkovani s loptou,
    – pri žonglovani (vsetky aktivity za min. )
    Nezalezi s akou intenzitou to dotycny robi, len potrebujem nejake cisla do prace a nikde na nete som zatial vydaj energie pre tieto cinnosti nenasla..
    Vopred dakujem..
    Inga :-)

  • PPPPP

    Cýba vám tam tenis

  • giier

    Nevite prosim kolko je 1 kcal gramov?dik.

  • rohlik

    1 kcal tak ako aj 1J je jednotka energie, nie hmotnosti :D

  • David

    Ta otazka nie je uplne od veci:

    1g bielkovin = 4,1 kcal

    1g cukru = 4,1 kcal

    1g tuku = 7 kcal

  • marcela

    preboha toto su co za hodnoty? laika z toho aj porazi. nie som uplny zaciatocnik, ale vsade kde som sa zatial pozrela boli klasicke KJ. hodnoty. a ziadne minus jednotky. kto sa ma v tom vyznat? no ja sa v tom nevyznam. ako proste zistim, kolko KJ som spalila?
    ked robim Aerobik strednej intenzity, hodnota je 0,431 a vazim 80 kg, tak si mam vynasobit 0,431 x 80 a vyjde mi cislo, kolko KJ spalim za hodinu? 34? to je co za blud? :-)

  • host

    marcelka, aj ja som laik, ale miesto hodin tam vidim minuty :-)

  • ala

    david, mate to dost komlikovane, nemyslim ze som hlupak ale fakt tomu nerozumiem.

  • Anonym

    Môže sa to zdať komplikované, ale je to najkratší spôsob ako vyjadriť presne myšlienku, skúsim vysvetliť.

    Výdaj energie vyjadrený povedzme 1 kJ.min-1.kg-1

    Znamená že na jeden kilogram telesnej hmotnosti, za jednu minútu spálime pri danej činnosti 1 kJ energie

    Príklad na konkrétnej osobe 60kg

    hodnotu spotreby energie vynásobíme váhou človeka a počtom odcvičených minút.

    60(kg)*1(kJ)*15(min) je výdaj 900kJ

    keďže niekto tu dal údaj o energetickej hodnote tukov v kalóriách tak to prekonvertujem

    1kcal je 4.18 kJ

    čiže ak chceme kcal tak, 900:4.1868 je 214,96

    no a 1G tuku je 7kcal

    214,96:7 30,7g tuku

    mali by sme teda optimálne spáliť: 30,7g tuku

    Ak som niečo pokazil tak ma opravte

  • Kika

    podľa mna je tabuľka úplne jasná a zrozumiteľná. Za dodatočné vysvetlenie dakujem :)<br />\r\nzačala som skákať na švihadle pri sledovaní TV, som príjemne prekvapená , že už pri pomalšom skákaní môžem spáliť za pol hodinku takmer 400kalorii, čo je napríklada aj hodnota kalorii večere :) <br />\r\nželam všetkym prijemne a efektivne športovanie :)

  • chcem schudnut

    mam otazku, je tato tabulka naozaj z overeneho zdroja? dakujem.