Cesta k vlastnej tréningovej koncepcii (2.časť)

Predtým, než prejdeme k jednotlivým krokom vývoja vlastnej tréningovej koncepcie, je dobré ozrejmiť si pár vecí. Aj skúsení odborníci, tréneri a športovci sa častokrát líšia v názoroch, ktoré majú na určité oblasti...

Cesta k vlastnej tréningovej koncepcii (1.časť)

Nájdenie vlastnej tréningovej koncepcie je niečo, k čomu sa postupom času uchyľujú mnohí skúsenejší cvičenci. V minulosti už skúsili rôzne tréningové programy a postupne si vyhodnocovali, čo na nich ako funguje. Toto je veľmi dôležitý proces. Zaslepené skúšanie...

športový ciel biceps

Ako rastie sval – hypertrofia

Cvičenec usilujúci sa o zväčšenie sily a svalovej hmoty by mal trénovať predovšetkým tak, aby častejšie zaťažoval zložku svalov s najväčším rastovým potenciálom – myofibrily...

Začiatočníci a vysoký pracovný objem tréningu

Ak by sme chceli zistiť hlavne chyby, ktorých sa dopúšťajú menej skúsení jednotlivci v posilňovniach, určite by sa ich našlo hneď niekoľko. Typickým prípadom je aj to, že mladíci v snahe získať čo najviac svalovej hmoty vykonávajú príliš veľa...

Príťahy veľkej činky v predklone verzus príťahy jednoručky v predklone

Ide o blízke varianty dvoch obľúbených cvikov na chrbát. Príťahy veľkej činky v predklone sú komplexnejším cvikom, ktorý sa najčastejšie vykonáva nadhmatovým úchopom, no často používaný je aj podhmatový a striedavý uchop.

Tlaky na lavičke s veľkou činkou verzus jednoručky

Klasický tlak na lavičke určite nie je nutné dlho predstavovať. A väčšine ľudí určite nie je ani potrebné pripomínať, aby ho do tréningu zaradili. Skôr naopak, niekedy by si to vyžadovalo jeho menej časté...

7 dôvodov vzniku zranení

Ťažký a intenzívny tréning prináša svoje výsledky, ale vždy tu bude aj určité riziko zranenia, ktorému sa často nevyhnú ani tí najskúsenejší. Cieľom je naučiť sa toto riziko čo najviac obmedziť a odstrániť hlavné...

Dôležitosť nosných štruktúr tela

Do skupiny častých chýb a nereálnych pokusov pri budovaní tela patrí tiež aj márna a príliš skorá orientácia na nejakú svalovú partiu. A buďte si istí, že nemám na mysli hrudník alebo zadnú časť stehien. Možno už uhádnete o čo ide...

Ako zvládnuť viac zhybov na hrazde

Zhyby vo všeobecnosti predstavujú jeden z najuznávanejších a najefektívnejších cvikov pre nárast sily a hmoty svalov hornej polovice tela. Napriek tomu, že veľa športovcov zvládne nad 20 opakovaní tohto cviku v jednej sérii, málokedy môžete vidieť...

Časté tréningové chyby, ktoré spôsobujú problémy

Niektorí cvičenci používajú vlastné tréningové metódy, ktoré môžu znamenať rozdiel v tréningu, ak berieme do úvahy silové zlepšenie, svalový rast, zvýšenie stabilizačných schopností a podobne. Často krát sú však...

SLEDUJTE NÁS

6,039FanúšikovLike
4,366OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ