Ako začať. Tréning pre začiatočníkov.

Najväčšími nepriateľmi začínajúcich cvičencov je ich nevedomosť o tréningu a ich vlastné ego. Druhému menovanému raz začas prepadne aj značná časť pokročilej a skúsenej trénujúcej populácie :) V tejto skupine to nie je až také zlé...

7 dôvodov vzniku zranení

Ťažký a intenzívny tréning prináša svoje výsledky, ale vždy tu bude aj určité riziko zranenia, ktorému sa často nevyhnú ani tí najskúsenejší. Cieľom je naučiť sa toto riziko čo najviac obmedziť a odstrániť hlavné...

Cesta k vlastnej tréningovej koncepcii (1.časť)

Nájdenie vlastnej tréningovej koncepcie je niečo, k čomu sa postupom času uchyľujú mnohí skúsenejší cvičenci. V minulosti už skúsili rôzne tréningové programy a postupne si vyhodnocovali, čo na nich ako funguje. Toto je veľmi dôležitý proces. Zaslepené skúšanie...

Príťahy veľkej činky v predklone verzus príťahy jednoručky v predklone

Ide o blízke varianty dvoch obľúbených cvikov na chrbát. Príťahy veľkej činky v predklone sú komplexnejším cvikom, ktorý sa najčastejšie vykonáva nadhmatovým úchopom, no často používaný je aj podhmatový a striedavý uchop.

Nepodceňujte ťahové cviky a spevnite vrchnú časť chrbta

Väčšina posilňujúcich ľudí s obľubou pravidelne zaraďuje rôzne tlakové typy cvikov, medzi ktoré patrí napríklad tlak na lavičke v ľubovoľných uhloch, úzky tlak na tricepsy, kliky na bradlách alebo ramenné tlaky. Avšak mnohokrát sa zabúda na to, že...

5 tipov pre lepší rozvoj chrbtových svalov

V tomto článku sa pozrieme na niekoľko jednoduchých spôsobov a oblastí, ktorými je možné posunúť vývoj chrbtových svalov na vyššiu úroveň a v ktorých ľudia robia časté chyby.

Používanie základných silových pomôcok – opasok a bandáže

Ľudia trénujúci s ťažšími váhami sa často krát zaujímajú o to, kedy a ako používať opasok a bandáže. Zatiaľ čo ohľadom prospešnosti technického vybavenia existujú odlišné názory, pozrime sa na problém z novej perspektívy.

Cesta k vlastnej tréningovej koncepcii (2.časť)

Predtým, než prejdeme k jednotlivým krokom vývoja vlastnej tréningovej koncepcie, je dobré ozrejmiť si pár vecí. Aj skúsení odborníci, tréneri a športovci sa častokrát líšia v názoroch, ktoré majú na určité oblasti...

Ako cvičiť ťažko s ľahkými váhami

Cvičenie s ľahšími závažiami nemusí byť vždy ľahké. Existuje viacero tréningových techník, ktoré umožňujú zvýšiť náročnosť posilňovania aj pri použití menších váh. Možno, že si teraz hovoríte, veď predsa stačí použiť ťažšie závažia...

Objemový tréningový plán – Ako nabrať svaly

Ak túžite po väčšom objeme svalov a pribratí telesnej váhy, tak tento tréningový plán je určený pre Vás! Existuje množstvo objemových, či silových tréningov. Ja vám predstavím jeden z nich. Vyskúšajte ho a možno Vaše telo zareaguje ...

SLEDUJTE NÁS

6,034FanúšikovLike
4,410OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ