Cesta k vlastnej tréningovej koncepcii (2.časť)

Predtým, než prejdeme k jednotlivým krokom vývoja vlastnej tréningovej koncepcie, je dobré ozrejmiť si pár vecí. Aj skúsení odborníci, tréneri a športovci sa častokrát líšia v názoroch, ktoré majú na určité oblasti...

7 dôvodov vzniku zranení

Ťažký a intenzívny tréning prináša svoje výsledky, ale vždy tu bude aj určité riziko zranenia, ktorému sa často nevyhnú ani tí najskúsenejší. Cieľom je naučiť sa toto riziko čo najviac obmedziť a odstrániť hlavné...

Príťahy veľkej činky v predklone verzus príťahy jednoručky v predklone

Ide o blízke varianty dvoch obľúbených cvikov na chrbát. Príťahy veľkej činky v predklone sú komplexnejším cvikom, ktorý sa najčastejšie vykonáva nadhmatovým úchopom, no často používaný je aj podhmatový a striedavý uchop.
športový ciel biceps

Ako rastie sval – hypertrofia

Cvičenec usilujúci sa o zväčšenie sily a svalovej hmoty by mal trénovať predovšetkým tak, aby častejšie zaťažoval zložku svalov s najväčším rastovým potenciálom – myofibrily...

Tlaky na lavičke s veľkou činkou verzus jednoručky

Klasický tlak na lavičke určite nie je nutné dlho predstavovať. A väčšine ľudí určite nie je ani potrebné pripomínať, aby ho do tréningu zaradili. Skôr naopak, niekedy by si to vyžadovalo jeho menej časté...

Ako uľaviť bolestiam chrbtice

Chrbát podporuje drvivú väčšinu pohybov tela a tak je veľmi dôležité chrániť ho. Bolesti chrbtice vám môžu znepríjemniť celý deň, keďže sa môžu ozývať nielen pri fyzicky náročnejších...

Chyby pri tréningu trapézov

Prvou častou chybou je nedostatočný tréning trapézov. Tejto svalovej skupine sa veľakrát nedostáva toľko priestoru, koľko by si zaslúžila. Mnohí ich berú len za akési sekundárne svaly a venujú im len...

Nedokážete vykonávať zhyby?

Existuje viacero účinných stratégii, pomocou ktorých sa môže jednotlivec zlepšiť v počte vykonaných zhybov. Niekedy sa však zabúda na tých, ktorí zatiaľ nedokážu vykonať ani jeden technicky správny zhyb...

Ako začať. Tréning pre začiatočníkov.

Najväčšími nepriateľmi začínajúcich cvičencov je ich nevedomosť o tréningu a ich vlastné ego. Druhému menovanému raz začas prepadne aj značná časť pokročilej a skúsenej trénujúcej populácie :) V tejto skupine to nie je až také zlé...

Používanie základných silových pomôcok – opasok a bandáže

Ľudia trénujúci s ťažšími váhami sa často krát zaujímajú o to, kedy a ako používať opasok a bandáže. Zatiaľ čo ohľadom prospešnosti technického vybavenia existujú odlišné názory, pozrime sa na problém z novej perspektívy.

SLEDUJTE NÁS

5,974FanúšikovLike
4,690OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ