Ako zvládnuť viac zhybov na hrazde

Zhyby vo všeobecnosti predstavujú jeden z najuznávanejších a najefektívnejších cvikov pre nárast sily a hmoty svalov hornej polovice tela. Napriek tomu, že veľa športovcov zvládne nad 20 opakovaní tohto cviku v jednej sérii, málokedy môžete vidieť...

Príťahy veľkej činky v predklone verzus príťahy jednoručky v predklone

Ide o blízke varianty dvoch obľúbených cvikov na chrbát. Príťahy veľkej činky v predklone sú komplexnejším cvikom, ktorý sa najčastejšie vykonáva nadhmatovým úchopom, no často používaný je aj podhmatový a striedavý uchop.

Časté tréningové chyby, ktoré spôsobujú problémy

Niektorí cvičenci používajú vlastné tréningové metódy, ktoré môžu znamenať rozdiel v tréningu, ak berieme do úvahy silové zlepšenie, svalový rast, zvýšenie stabilizačných schopností a podobne. Často krát sú však...

Niekoľko dôležitých odporúčaní pre začiatočníkov

Nasledujúce odporúčania môžu pomôcť nielen začiatočníkom, ale aj niektorým skúsenejším športovcom, ktorí môžu mať v spomenutých oblastiach takisto určité problémy.

Tlaky na lavičke s veľkou činkou verzus jednoručky

Klasický tlak na lavičke určite nie je nutné dlho predstavovať. A väčšine ľudí určite nie je ani potrebné pripomínať, aby ho do tréningu zaradili. Skôr naopak, niekedy by si to vyžadovalo jeho menej časté...

5 tipov pre lepší rozvoj chrbtových svalov

V tomto článku sa pozrieme na niekoľko jednoduchých spôsobov a oblastí, ktorými je možné posunúť vývoj chrbtových svalov na vyššiu úroveň a v ktorých ľudia robia časté chyby.

Preciťovanie svalov pri kulturistickom tréningu

Posilňovanie so závažím je určite overeným spôsobom, ako zvýšiť telesnú hmotnosť a rozmery svalových partií, teda ako mať objemnejšie svaly. Jednou zo základných podmienok ich nárastu je používanie ťažkých váh v príslušnom rozsahu pohybu. Keď sa však...

Chyby pri tréningu trapézov

Prvou častou chybou je nedostatočný tréning trapézov. Tejto svalovej skupine sa veľakrát nedostáva toľko priestoru, koľko by si zaslúžila. Mnohí ich berú len za akési sekundárne svaly a venujú im len...

Ako cvičiť ťažko s ľahkými váhami

Cvičenie s ľahšími závažiami nemusí byť vždy ľahké. Existuje viacero tréningových techník, ktoré umožňujú zvýšiť náročnosť posilňovania aj pri použití menších váh. Možno, že si teraz hovoríte, veď predsa stačí použiť ťažšie závažia...

Tri chyby pri cvičení veľkej trojky

Drep, tlak na lavičke a mŕtvy ťah nie sú len troma hlavnými cvikmi silového trojboja, ale sú to aj cviky, ktoré sú vo všeobecnosti často používané vo viacerých posilňovniach. Efektívne budujú silu, svalovú hmotu...

SLEDUJTE NÁS

6,058FanúšikovLike
4,255OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ