Princíp neprerušovaného napätia

Tento princíp vyžívaný pri rysovacom tréningu vychádza zo zistenia, že pri švihovom cvičení, kedy je pohyb vykonávaný veľkou rýchlosťou, nedôjde k dôkladnému precíteniu svalov. Stojí tak v priamom protiklade k cvičeniam vykonávaných švihovo...

Princíp supersetov – supersérie

Základnými princípmi posiľňovania sú princípy opakovaní a sérii. Každé posilňovacie cvičenie vykonávame istý počet opakovaní v určitom množstve sérií. Takýto spôsob posiľňovania sa považuje za základný a je vhodný ako pre začiatočníkov, tak pre...

Cheating

Pri vykonávaní cviku je dôležité dbať na správne prevedenie pohybu. Je to dôležité najmä u začiatočníkov, ktorí ešte nemajú dostatočne osvojenú potrebujú techniku. Pre tých skúsenejších tu okrem striktného cvičenia existuje aj cheating...

Flushing systém

Je to už dávnejšie, čo sa na týchto stránkach objavil článok popisujúci princíp kruhového tréningu. Je zaraďovaný do tréningu z iných dôvodov ako tréning založený na systéme flushing. Dal by sa označiť za jeho protiklad. Základným…

Heavy Duty

Heavy Duty je tréningový systém, ktorý vznikol na konci 60 rokov minulého storočia a spája sa s dvoma menami. Arthur Jones a Mike Metzer. Arthur Jones bol ten, ktorý vymyslel tento, do tejto doby veľmi originálny systém a Mike Metzer ho preslávil...

Princíp pyramídy

Pyramída pri cvičení znamená zvyšovanie zaťaženia v niekoľkých sériách pre jeden konkrétny cvik pri súčastnom znižovaní počtu opakovaní. Ak začínate s posiľňovaním, skôr či neskôr sa s týmto princípom stretnete. Je totiž prirodzené, ak si...

kardio, intenzita, vytrvalec

Kardio-tréning

Pomocou kulturistického tréningu môžeme dosiahnuť zväčšenie objemu, väčšiu hustotu svalstva alebo dokonalejšiu vyrysovanosť. Tieto všetky znaky sa dajú pozorovať pomocou pohľadu a sú aj hlavným kritériom pri posudzovaní účinnosti tréningového zaťaženia. Na druhej strane silový tréning podporuje vyššiu hustotu kostí, zvyšuje vôľové...

tréning, sila crossfit

Kruhový tréning

Do posilňovne sa chodí s rôznych dôvodov. Niekto by chcel posiľňovaním získať svaly, iný zasa schudnúť z problémových partií. Naberanie svalovej hmoty a chudnutie sú dve zásadne odlišné veci a podľa toho by mal vyzerať aj tréning. Veľa krát je v posilňovniach vidieť hlavne dámy, ktoré chcú schudnúť a pritom cvičia metódou vhodnou pre zvýšenie objemu svalov...

SLEDUJTE NÁS

6,058FanúšikovLike
4,255OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ