Ťažké jednotkové opakovania

Skúšky sily a maximálne opakovania do kulturistických tréningov príliš nepatria. Tvrdia to mnohí fanúšikovia bodybuildingu a v skutočnosti majú pravdu. Viac než márnivé uspokojenie ega totiž prinášajú reálne nebezpečenstvo zranenia. A kto ...

Princíp neúplných opakovaní

Princíp neúplných opakovaní má široké uplatnenie. Vhodný je pre každý telesný typ. Najviac sa využíva v objemovom tréningu a na prekonanie stagnácie. Neúplné opakovania taktiež pomáhajú pri zvyšovaní sily...

Princíp zhadzovaných sérii – zhadzovačky

Poznáte to. Na činke je naložená slušná váha. Odcvičíte napr. sedem opakovaní. Po siedmom opakovaní cítite, že má sval ešte rezervu. Na jeho "zničenie" by ich malo byť viac, poviete si...

Princíp explozívnych opakovaní

Princíp explozívnych opakovaní

Princíp explozívnych opakovaní je označovaný aj ako superrýchle opakovania. Pod takýmto názvom je známy predovšetkým medzi návštevníkmi posilňovní. Je ho možné uplatniť najmä v objemovom tréningu...

Princíp negatívnych opakovaní

Negatívne opakovania označované aj ako negatívny tréning využívajú silu gravitácie a sú veľmi obľúbeným doplnkovým tréningovým princípom. Sú určené na zvýšenie sily a objemu. Opodstatnené miesto majú pri...

9 tréningových metód pre efektívnejší tréning

V príspevku nájdete zhrnutie najdôležitejších faktov o 9 tréningových princípoch. Techniky posilňovania sú založené na prekonávaní odporu záťaže a sú zamerané na nárast svalovej hmoty (hypertrofiu), na rozdiel od...

Princíp vynútených opakovaní

Princíp vynútených opakovaní nebude pre väčšinu z vás neznámou tréningovou metódou. Je až pričasto k videniu v posilňovniach. Častokrát je využívaný vo väčšej miere ako by mal byť a s chybami. Čo je princíp ...

Princíp izolácie

Problém nežiadúcich pohybov, ktoré významne zľahčujú cvik, je často veľký najmä u začiatočníkov, ale možno ho nájsť aj u ľudí venujúcich sa cvičeniu dlhšie. Princíp ktorý tieto pohyby vedome využíva sa nazýva cheating. Tak trochu v opozícií stojí...

Princíp izometrického napätia

Jedná sa o jeden z menej vedome používaných princípov v posilňovni. Dôvodom, prečo siahnuť po cvičeniach na ňom založených, môže byť viacero. Jednou z výhod, ktoré so sebou prinášajú, je zlepšovanie vnútrosvalovej a ...

Trojsérie – trisety

Každému, kto si do tejto chvíle ešte nestihol prečítať samostatný článok o supersériách, resp. nevie aký princíp sa za týmto názvom skrýva, ho vrelo doporučujem. Princíp trojsérií, známy tiež ako trojité série, alebo trisety, totiž na supersérie nadväzuje...

SLEDUJTE NÁS

6,058FanúšikovLike
4,254OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ