Princíp neúplných opakovaní

Princíp neúplných opakovaní má široké uplatnenie. Vhodný je pre každý telesný typ. Najviac sa využíva v objemovom tréningu a na prekonanie stagnácie. Neúplné opakovania taktiež pomáhajú pri zvyšovaní sily...

Flushing systém

Je to už dávnejšie, čo sa na týchto stránkach objavil článok popisujúci princíp kruhového tréningu. Je zaraďovaný do tréningu z iných dôvodov ako tréning založený na systéme flushing. Dal by sa označiť za jeho protiklad. Základným…

Príťahy v predklone

Tréningový program 6×6 (Tom Kelso)

Hľadáte nový cvičebný koncept, pomocou ktorého sa posuniete na novú úroveň? Tréningový program 6x6 môže predstavovať vhodné riešenie. Jeho autorom je Tom Kelso – silový a kondičný tréner s bohatou praxou (pracuje s profesionálnymi a...

Princíp pyramídy

Pyramída pri cvičení znamená zvyšovanie zaťaženia v niekoľkých sériách pre jeden konkrétny cvik pri súčastnom znižovaní počtu opakovaní. Ak začínate s posiľňovaním, skôr či neskôr sa s týmto princípom stretnete. Je totiž prirodzené, ak si...

silový tréning

5%-ný systém zmeny tréningových váh na silu a objem

Typický príklad pokusu o silové zlepšenie často krát vyzerá zhruba tak, že cvičenec urobí v prvom tréningu s váhou dajme tomu 100 kg horko ťažko 5 opakovaní. Potom každý nasledujúci tréning daného cviku...

Cheating

Pri vykonávaní cviku je dôležité dbať na správne prevedenie pohybu. Je to dôležité najmä u začiatočníkov, ktorí ešte nemajú dostatočne osvojenú potrebujú techniku. Pre tých skúsenejších tu okrem striktného cvičenia existuje aj cheating...

Trojsérie – trisety

Každému, kto si do tejto chvíle ešte nestihol prečítať samostatný článok o supersériách, resp. nevie aký princíp sa za týmto názvom skrýva, ho vrelo doporučujem. Princíp trojsérií, známy tiež ako trojité série, alebo trisety, totiž na supersérie nadväzuje...

HST – Hypertrophy-Specific Training (2.časť)

V prvej časti článku sme si predstavili hlavné princípy, o ktoré sa opiera tréningová metóda HST. V druhej časti budeme pokračovať uvedením konkrétnych parametrov tejto tréningovej koncepcie a zostavíme si aj príklady...

HST – Hypertrophy-Specific Training (1.časť)

Hypertrophy-Specific Training (známejší pod skratkou HST) nie je presnou tréningovou schémou, ale akousi ideou, ktorá bola otestovaná mnohými vyznávačmi posilňovania. Autorom tejto tréningovej koncepcie je Brian Haycock...

Princíp negatívnych opakovaní

Negatívne opakovania označované aj ako negatívny tréning využívajú silu gravitácie a sú veľmi obľúbeným doplnkovým tréningovým princípom. Sú určené na zvýšenie sily a objemu. Opodstatnené miesto majú pri...

SLEDUJTE NÁS

5,979FanúšikovLike
4,690OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ