Príťahy v predklone

Tréningový program 6×6 (Tom Kelso)

Hľadáte nový cvičebný koncept, pomocou ktorého sa posuniete na novú úroveň? Tréningový program 6x6 môže predstavovať vhodné riešenie. Jeho autorom je Tom Kelso – silový a kondičný tréner s bohatou praxou (pracuje s profesionálnymi a...

Princíp neprerušovaného napätia

Tento princíp vyžívaný pri rysovacom tréningu vychádza zo zistenia, že pri švihovom cvičení, kedy je pohyb vykonávaný veľkou rýchlosťou, nedôjde k dôkladnému precíteniu svalov. Stojí tak v priamom protiklade k cvičeniam vykonávaných švihovo...

Princíp izolácie

Problém nežiadúcich pohybov, ktoré významne zľahčujú cvik, je často veľký najmä u začiatočníkov, ale možno ho nájsť aj u ľudí venujúcich sa cvičeniu dlhšie. Princíp ktorý tieto pohyby vedome využíva sa nazýva cheating. Tak trochu v opozícií stojí...

silový tréning

Tréningový systém – Cluster training

Hneď na úvod si povedzme, že Cluster tréning patrí medzi najefektívnejšie metódy primárne určené na rozvoj sily. Jeho používanie sa najviac rozšírilo v 70-tych a 80-tych rokoch minulého storočia, kedy sa o ňom začalo písať v magazínoch a knihách...

Čím by sa malo líšiť posilňovanie žien od mužov

Nie tak dávno sa ženy a dievčatá cvičenia dosť báli (ak berieme do úvahy klasické posilňovanie s činkami a strojmi vo fitku), vyhýbali sa tomu a považovali to za menej prirodzené...

9 tréningových metód pre efektívnejší tréning

V príspevku nájdete zhrnutie najdôležitejších faktov o 9 tréningových princípoch. Techniky posilňovania sú založené na prekonávaní odporu záťaže a sú zamerané na nárast svalovej hmoty (hypertrofiu), na rozdiel od...

Flushing systém

Je to už dávnejšie, čo sa na týchto stránkach objavil článok popisujúci princíp kruhového tréningu. Je zaraďovaný do tréningu z iných dôvodov ako tréning založený na systéme flushing. Dal by sa označiť za jeho protiklad. Základným…

Cheating

Pri vykonávaní cviku je dôležité dbať na správne prevedenie pohybu. Je to dôležité najmä u začiatočníkov, ktorí ešte nemajú dostatočne osvojenú potrebujú techniku. Pre tých skúsenejších tu okrem striktného cvičenia existuje aj cheating...

Princíp vrcholovej kontrakcie

Komplexný rozvoj každej svalovej partie a vlastne celého tela znamená tvrdo pracovať v mnohých tréningoch, sériách a opakovaniach. Niekedy je potrebné urobiť ešte niečo navyše. A tu môže do hry vstúpiť aj tréningová technika, ktorá je...

tréning, sila crossfit

Kruhový tréning

Do posilňovne sa chodí s rôznych dôvodov. Niekto by chcel posiľňovaním získať svaly, iný zasa schudnúť z problémových partií. Naberanie svalovej hmoty a chudnutie sú dve zásadne odlišné veci a podľa toho by mal vyzerať aj tréning. Veľa krát je v posilňovniach vidieť hlavne dámy, ktoré chcú schudnúť a pritom cvičia metódou vhodnou pre zvýšenie objemu svalov...

SLEDUJTE NÁS

6,058FanúšikovLike
4,255OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ