tréning, sila crossfit
kardio, intenzita, vytrvalec

Princíp supersetov – supersérie

Základnými princípmi posiľňovania sú princípy opakovaní a sérii. Každé posilňovacie cvičenie vykonávame istý počet opakovaní v určitom množstve sérií. Takýto spôsob posiľňovania sa považuje za základný a je vhodný ako pre začiatočníkov, tak pre...

Princíp izometrického napätia

Jedná sa o jeden z menej vedome používaných princípov v posilňovni. Dôvodom, prečo siahnuť po cvičeniach na ňom založených, môže byť viacero. Jednou z výhod, ktoré so sebou prinášajú, je zlepšovanie vnútrosvalovej a ...

Princíp pyramídy

Pyramída pri cvičení znamená zvyšovanie zaťaženia v niekoľkých sériách pre jeden konkrétny cvik pri súčastnom znižovaní počtu opakovaní. Ak začínate s posiľňovaním, skôr či neskôr sa s týmto princípom stretnete. Je totiž prirodzené, ak si...

9 tréningových metód pre efektívnejší tréning

V príspevku nájdete zhrnutie najdôležitejších faktov o 9 tréningových princípoch. Techniky posilňovania sú založené na prekonávaní odporu záťaže a sú zamerané na nárast svalovej hmoty (hypertrofiu), na rozdiel od...

Heavy Duty

Heavy Duty je tréningový systém, ktorý vznikol na konci 60 rokov minulého storočia a spája sa s dvoma menami. Arthur Jones a Mike Metzer. Arthur Jones bol ten, ktorý vymyslel tento, do tejto doby veľmi originálny systém a Mike Metzer ho preslávil...

Princíp zhadzovaných sérii – zhadzovačky

Poznáte to. Na činke je naložená slušná váha. Odcvičíte napr. sedem opakovaní. Po siedmom opakovaní cítite, že má sval ešte rezervu. Na jeho "zničenie" by ich malo byť viac, poviete si...

Trojsérie – trisety

Každému, kto si do tejto chvíle ešte nestihol prečítať samostatný článok o supersériách, resp. nevie aký princíp sa za týmto názvom skrýva, ho vrelo doporučujem. Princíp trojsérií, známy tiež ako trojité série, alebo trisety, totiž na supersérie nadväzuje...

Princíp negatívnych opakovaní

Negatívne opakovania označované aj ako negatívny tréning využívajú silu gravitácie a sú veľmi obľúbeným doplnkovým tréningovým princípom. Sú určené na zvýšenie sily a objemu. Opodstatnené miesto majú pri...

Princíp neprerušovaného napätia

Tento princíp vyžívaný pri rysovacom tréningu vychádza zo zistenia, že pri švihovom cvičení, kedy je pohyb vykonávaný veľkou rýchlosťou, nedôjde k dôkladnému precíteniu svalov. Stojí tak v priamom protiklade k cvičeniam vykonávaných švihovo...

Cheating

Pri vykonávaní cviku je dôležité dbať na správne prevedenie pohybu. Je to dôležité najmä u začiatočníkov, ktorí ešte nemajú dostatočne osvojenú potrebujú techniku. Pre tých skúsenejších tu okrem striktného cvičenia existuje aj cheating...

SLEDUJTE NÁS

6,030FanúšikovLike
4,480OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ