Keď ide o silu, tréningová metóda 5×3

Tréningové programy využívajúce nízke počty opakovaní v pracovných sériách sú osvedčenou cestou pri snahe o nárast silových schopností. Väčšina pokročilých silových športovcov vo svojich cvičebných jednotkách pravidelne využíva 1-3 opakovania v sérii. Nasledujúca metóda môže byť veľmi účinným...

Tréningový plán len s prázdnou olympijskou tyčou

Podobné tréningy sú účinné. Na prvý pohľad tak nevyzerajú. Je dôležité udržiavať si pri nich vysokú koncentráciu, byť mentálne odolný a očakávať značnú mieru únavy. Na vykonanie celej cvičebnej jednotky budete potrebovať len klasickú olympijskú tyč...
10 minútový tréning

10-minútové tréningy: aj niečo je oveľa lepšie ako nič

Každému z nás sa aspoň občas stane, že v určitom dni jednoducho nemáme čas na klasický tréning v trvaní zhruba jednej hodiny. Ide však o to, ako v tejto situácii zareagujete. Vynecháte ho úplne alebo hľadáte náhradné riešenia? Aj krátke tréningy,...

Cesta k vlastnej tréningovej koncepcii (1.časť)

Nájdenie vlastnej tréningovej koncepcie je niečo, k čomu sa postupom času uchyľujú mnohí skúsenejší cvičenci. V minulosti už skúsili rôzne tréningové programy a postupne si vyhodnocovali, čo na nich ako funguje. Toto je veľmi dôležitý proces. Zaslepené skúšanie...

Kľuky tréningový plán

50-dňový tréningový plán s vysokou frekvenciou na zlepšenie kľukov

Kľuky môžeme zaradiť do kategórie najzákladnejších a najprirodzenejších cvikov. Dajú sa vykonávať vo viacerých prevedeniach, s rôznou mierou náročnosti a nevyžadujú si veľa tréningového vybavenia. Aj vy ste sa zasekli na určitej hranici počtu opakovaní v kľukoch? A ďalšie zlepšenie...

Ako začať. Tréning pre začiatočníkov.

Najväčšími nepriateľmi začínajúcich cvičencov je ich nevedomosť o tréningu a ich vlastné ego. Druhému menovanému raz začas prepadne aj značná časť pokročilej a skúsenej trénujúcej populácie :) V tejto skupine to nie je až také zlé...

Cesta k vlastnej tréningovej koncepcii (2.časť)

Predtým, než prejdeme k jednotlivým krokom vývoja vlastnej tréningovej koncepcie, je dobré ozrejmiť si pár vecí. Aj skúsení odborníci, tréneri a športovci sa častokrát líšia v názoroch, ktoré majú na určité oblasti...

ronaldovideo

Ako trénuje Cristiano Ronaldo

https://www.youtube.com/watch?v=MMRdEIBvuIQ Cristiano Ronaldo je nepochybne športovou ikonou. Aj tí, ktorí nesledujú futbal prakticky vôbec, veľmi dobre vedia, o koho ide. Portugalský reprezentant je známy aj tým, že tréningy, cvičenie a zdravý životný štýl berie s absolútnou vážnosťou. Ľudia z...
Ako trénuje Dwayne „The Rock“ Johnson

Ako trénuje Dwayne „The Rock“ Johnson

Dwayne Johnson sa stal populárnym v 90-tych rokoch vďaka wrestlingu. Neskôr jeho kroky smerovali do sveta filmu, kde sa vypracoval na jednu z najväčších akčných hviezd súčasnosti. Na svojom konte má snímky ako Kráľ Škorpión, Vitajte...

Ako trénoval legendárny Sergio Oliva

https://youtu.be/9UxGX8GI_l4 Ak sa niekto aspoň okrajovo zaujíma o kulturistiku, meno Sergio Oliva mu musí byť povedomé. Tento kubánsky kulturistika bol jednou z najväčších postáv tzv. zlatej éry bodybuildingu. Premožiteľ Arnolda Schwarzeneggera Patril medzi hlavných rivalov Arnolda Schwarzeneggera a ako jediný ho...

SLEDUJTE NÁS

6,058FanúšikovLike
4,255OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ