Príťahy veľkej činky v predklone verzus príťahy jednoručky v predklone

Ide o blízke varianty dvoch obľúbených cvikov na chrbát. Príťahy veľkej činky v predklone sú komplexnejším cvikom, ktorý sa najčastejšie vykonáva nadhmatovým úchopom, no často používaný je aj podhmatový a striedavý uchop.

Tlaky na lavičke s veľkou činkou verzus jednoručky

Klasický tlak na lavičke určite nie je nutné dlho predstavovať. A väčšine ľudí určite nie je ani potrebné pripomínať, aby ho do tréningu zaradili. Skôr naopak, niekedy by si to vyžadovalo jeho menej časté...

Supramaximálne držanie – metóda na stimulovanie sily

Kto by nechcel aspoň z času na čas zvýšiť svoj silový potenciál a posunúť sa tak na novú výkonnostnú úroveň. Prírastky v maximálnej sile majú priamy vplyv na ďalšie aspekty ako je silová vytrvalosť, dynamická sila alebo svalový rast.

Ako zvládnuť viac zhybov na hrazde

Zhyby vo všeobecnosti predstavujú jeden z najuznávanejších a najefektívnejších cvikov pre nárast sily a hmoty svalov hornej polovice tela. Napriek tomu, že veľa športovcov zvládne nad 20 opakovaní tohto cviku v jednej sérii, málokedy môžete vidieť...

Izolované cviky a vysoké počty opakovaní

V tomto článku sa pozrieme na problematiku, ktorá trápi viacerých menej skúsených cvičencov, ktorých hlavným cieľom je pribrať svalovú hmotu. Ich váha je skôr nižšia a ich silové schopnosti sú na podpriemernej úrovni...

Ako na strach z drepovania a sebadôveru pri tomto cviku

Strach a obavy, ktoré cítite pred ťažkým drepovaním, nemusia byť vždy zlé. Popravde, je to normálna vec aj pre skúsenejších silových cvičencov. Kľúčom k úspechu je naučiť sa cítiť pohodlne aj v nepohodlných situáciách. Existujú určité...

Tréningová metóda s päťpercentným zvýšením váhy

V tomto článku si stručne, no výstižne predstavíme zaujímavú tréningovú metódu, pomocou ktorej môžete aj vy efektívne zapracovať na vašom silovom a svalovom rozvoji. Pamätajte, že...

Časté tréningové chyby, ktoré spôsobujú problémy

Niektorí cvičenci používajú vlastné tréningové metódy, ktoré môžu znamenať rozdiel v tréningu, ak berieme do úvahy silové zlepšenie, svalový rast, zvýšenie stabilizačných schopností a podobne. Často krát sú však...

Ako začať. Tréning pre začiatočníkov.

Najväčšími nepriateľmi začínajúcich cvičencov je ich nevedomosť o tréningu a ich vlastné ego. Druhému menovanému raz začas prepadne aj značná časť pokročilej a skúsenej trénujúcej populácie :) V tejto skupine to nie je až také zlé...

Objemový tréningový plán – Ako nabrať svaly

Ak túžite po väčšom objeme svalov a pribratí telesnej váhy, tak tento tréningový plán je určený pre Vás! Existuje množstvo objemových, či silových tréningov. Ja vám predstavím jeden z nich. Vyskúšajte ho a možno Vaše telo zareaguje ...

SLEDUJTE NÁS

6,058FanúšikovLike
4,254OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ