Tréningová metóda s päťpercentným zvýšením váhy

V tomto článku si stručne, no výstižne predstavíme zaujímavú tréningovú metódu, pomocou ktorej môžete aj vy efektívne zapracovať na vašom silovom a svalovom rozvoji. Pamätajte, že...

trh jednoručkyvideo

Trh jednoručky – Základy pre CrossFit (16) – Video

https://www.youtube.com/watch?v=NwuqWSn8tt0 V dnešnom popise CrossFit cviku si ukážeme trh jednoručky v dvoch variantoch. Silový trh a trh do polodrepu. Pri silovom trhu nemení telo pohyb - ten je priamočiary. Jedným ťahom z dola nahor. Z...

Izolované cviky a vysoké počty opakovaní

V tomto článku sa pozrieme na problematiku, ktorá trápi viacerých menej skúsených cvičencov, ktorých hlavným cieľom je pribrať svalovú hmotu. Ich váha je skôr nižšia a ich silové schopnosti sú na podpriemernej úrovni...

Časté tréningové chyby, ktoré spôsobujú problémy

Niektorí cvičenci používajú vlastné tréningové metódy, ktoré môžu znamenať rozdiel v tréningu, ak berieme do úvahy silové zlepšenie, svalový rast, zvýšenie stabilizačných schopností a podobne. Často krát sú však...

5 tipov pre lepší rozvoj chrbtových svalov

V tomto článku sa pozrieme na niekoľko jednoduchých spôsobov a oblastí, ktorými je možné posunúť vývoj chrbtových svalov na vyššiu úroveň a v ktorých ľudia robia časté chyby.

stagnácia

Motivácia podľa Arnolda (6.časť) – Progres vs stagnácia

Nemenej dôležitou oblasťou súvisiacou s mysľou by pre vás mala byť potreba neustáleho uvedomovania si vlastnej reakcie na jednotlivé tréningové stimuly. Ak nedosahujete požadované výsledky vykonávaním určitého cviku (za predpokladu správnej techniky, koncentrácie a...

Nedokážete vykonávať zhyby?

Existuje viacero účinných stratégii, pomocou ktorých sa môže jednotlivec zlepšiť v počte vykonaných zhybov. Niekedy sa však zabúda na tých, ktorí zatiaľ nedokážu vykonať ani jeden technicky správny zhyb...

Tri chyby pri cvičení veľkej trojky

Drep, tlak na lavičke a mŕtvy ťah nie sú len troma hlavnými cvikmi silového trojboja, ale sú to aj cviky, ktoré sú vo všeobecnosti často používané vo viacerých posilňovniach. Efektívne budujú silu, svalovú hmotu...

Preciťovanie svalov pri kulturistickom tréningu

Posilňovanie so závažím je určite overeným spôsobom, ako zvýšiť telesnú hmotnosť a rozmery svalových partií, teda ako mať objemnejšie svaly. Jednou zo základných podmienok ich nárastu je používanie ťažkých váh v príslušnom rozsahu pohybu. Keď sa však...

Prečo ťažký silový tréning zlepšuje ekonomiku behov?

Ekonomika behov sa v poslednom období spomína v prípade vytrvalostnejšie zameraných športov čoraz častejšie. Dôvod je jednoduchý. Tento ukazovateľ môže byť lepším meradlom výkonnosti ako tie tradičné (VO2max a iné). Zatiaľ však bolo vykonaných pomerne málo štúdii...

SLEDUJTE NÁS

6,025FanúšikovLike
4,620OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ