Športujeme.sk Tréning Tréning na objem a silu

Tréning na objem a silu

Objemový tréningový plán – Ako nabrať svaly

Ak túžite po väčšom objeme svalov a pribratí telesnej váhy, tak tento tréningový plán je určený pre Vás! Existuje množstvo objemových, či silových tréningov. Ja vám predstavím jeden z nich. Vyskúšajte ho a možno Vaše telo zareaguje ...

trh jednoručkyvideo

Trh jednoručky – Základy pre CrossFit (16) – Video

https://www.youtube.com/watch?v=NwuqWSn8tt0 V dnešnom popise CrossFit cviku si ukážeme trh jednoručky v dvoch variantoch. Silový trh a trh do polodrepu. Pri silovom trhu nemení telo pohyb - ten je priamočiary. Jedným ťahom z dola nahor. Z...

Ako cvičiť ťažko s ľahkými váhami

Cvičenie s ľahšími závažiami nemusí byť vždy ľahké. Existuje viacero tréningových techník, ktoré umožňujú zvýšiť náročnosť posilňovania aj pri použití menších váh. Možno, že si teraz hovoríte, veď predsa stačí použiť ťažšie závažia...

Únava centrálneho nervového systému pri posilňovaní

6 tipov ako znížiť únavu centrálneho nervového systému pri posilňovaní

K dosiahnutiu svalových a silových prírastkov je potrebné dodržiavať základné pravidlá. Musíte telu poskytnúť určité stimuly, ktoré zosilnia proces adaptácie. Zároveň by ste sa to mali snažiť urobiť bez zbytočného poškodenia a ujmy. Inými slovami, vykonávate...

Nedokážete vykonávať zhyby?

Existuje viacero účinných stratégii, pomocou ktorých sa môže jednotlivec zlepšiť v počte vykonaných zhybov. Niekedy sa však zabúda na tých, ktorí zatiaľ nedokážu vykonať ani jeden technicky správny zhyb...

Preciťovanie svalov pri kulturistickom tréningu

Posilňovanie so závažím je určite overeným spôsobom, ako zvýšiť telesnú hmotnosť a rozmery svalových partií, teda ako mať objemnejšie svaly. Jednou zo základných podmienok ich nárastu je používanie ťažkých váh v príslušnom rozsahu pohybu. Keď sa však...

Keď ide o silu, tréningová metóda 5×3

Tréningové programy využívajúce nízke počty opakovaní v pracovných sériách sú osvedčenou cestou pri snahe o nárast silových schopností. Väčšina pokročilých silových športovcov vo svojich cvičebných jednotkách pravidelne využíva 1-3 opakovania v sérii. Nasledujúca metóda môže byť veľmi účinným...

Tlaky na lavičke s veľkou činkou verzus jednoručky

Klasický tlak na lavičke určite nie je nutné dlho predstavovať. A väčšine ľudí určite nie je ani potrebné pripomínať, aby ho do tréningu zaradili. Skôr naopak, niekedy by si to vyžadovalo jeho menej časté...

Izolované cviky a vysoké počty opakovaní

V tomto článku sa pozrieme na problematiku, ktorá trápi viacerých menej skúsených cvičencov, ktorých hlavným cieľom je pribrať svalovú hmotu. Ich váha je skôr nižšia a ich silové schopnosti sú na podpriemernej úrovni...

Tréningová metóda s päťpercentným zvýšením váhy

V tomto článku si stručne, no výstižne predstavíme zaujímavú tréningovú metódu, pomocou ktorej môžete aj vy efektívne zapracovať na vašom silovom a svalovom rozvoji. Pamätajte, že...

SLEDUJTE NÁS

6,039FanúšikovLike
4,366OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ