Supramaximálne držanie – metóda na stimulovanie sily

Kto by nechcel aspoň z času na čas zvýšiť svoj silový potenciál a posunúť sa tak na novú výkonnostnú úroveň. Prírastky v maximálnej sile majú priamy vplyv na ďalšie aspekty ako je silová vytrvalosť, dynamická sila alebo svalový rast.

video

Google Glass a šport?

Do rubriky Športové doplnky zväčša zaraďujem rôzne užitočné pomôcky, ktoré sa pre šport už uchytili a sú obľúbené. Tento článok bude trochu iný. Úvahou, kam sa možno o rok dva začnú uberať niektoré pomôcky pre športovcov.

Tréningový plán len s prázdnou olympijskou tyčou

Podobné tréningy sú účinné. Na prvý pohľad tak nevyzerajú. Je dôležité udržiavať si pri nich vysokú koncentráciu, byť mentálne odolný a očakávať značnú mieru únavy. Na vykonanie celej cvičebnej jednotky budete potrebovať len klasickú olympijskú tyč...
crossfit

Ako využiť CrossFit v kondičnom tréningu pre iné športy

Napriek tomu, že je CrossFit samostatným športovým odvetvím, mnoho ľudí ho zvykne využívať ako jednu z podporných fyzických aktivít na posilnenie kondície a pripravenosti pre ich hlavnú športovú činnosť. Je to pochopiteľné, pretože CrossFit kladie dôraz...
šprinty, štarty a rozvoj rýchlosti

Ako urobiť tréning šprintov viac efektívny

Ak vykonávate ten istý tréning dlhší čas, nielenže vám nebude prinášať efektívne výsledky, ale pravdepodobne vás to aj prestane baviť. Práve k tréningu šprintov pristupujú mnohí jedinci s rovnakou rutinou a stereotypom. Aj malé zmeny môžu znamenať nové...
sebadôvera a chyby v športe

6 smerov na posilnenie športovcovej sebadôvery a sebaúcty

Pracovať na vybudovaní a udržiavaní zdravého rešpektu vlastnej osobnosti a sebaistoty je veľmi dôležité už v mladšom veku. Sebadôvera a vyrovnanie sa s tým, kým sme, respektíve nadobudnutie a cítenie rešpektu k sebe samému a k svojim schopnostiam, by malo byť jedným z hlavných...
kondičný tréning Rudo Pátekvideo

Kondičný tréning: Vnemová skúsenosť a rozvoj pohybových zručností (Rudo Pátek)

https://youtu.be/7TLxe7LiIvA Ako rozvíjať pohybové zručnosti svojich športových zverencov hravou formou? Pozrite si prednášku kondičného trénera Ruda Pátka z konferencie určenej pre tenisových trénerov. Aj keď sú cvičenia ukazované na príprave tenistov, nájdu si uplatnenie v športových hrách...

Prečo ťažký silový tréning zlepšuje ekonomiku behov?

Ekonomika behov sa v poslednom období spomína v prípade vytrvalostnejšie zameraných športov čoraz častejšie. Dôvod je jednoduchý. Tento ukazovateľ môže byť lepším meradlom výkonnosti ako tie tradičné (VO2max a iné). Zatiaľ však bolo vykonaných pomerne málo štúdii...
tlaky na lavičke bench press

Štúdia: Porovnanie cvičení na silovú vytrvalosť, dynamickú vytrvalosť, cvičenie na objem a silu

Aké máte športové ciele? K výsledkom vedú rôzne cesty a nástroje (cviky, tréningové programy, atď.). V súvislosti s touto problematikou sa teraz pozrieme na štúdiu uverejnenú v Journal of Strength and Conditioning. Vedecký tím si v nej vybral ako testovaný...
ohybnosť

Prečo rozcvička podporuje stabilitu, koordináciu a zabraňuje zraneniam?

Stabilita, balans, rovnováha alebo poloha tela sú základnými piliermi športovej, resp. atletickej pripravenosti. Balans zahŕňa komplexnú skupinu viacerých systémov tela a do výraznej miery je ovplyvnený zrakom a propriocepciou. Záhadné slovo propriocepcia Toto záhadné slovo – propriocepcia...

SLEDUJTE NÁS

5,976FanúšikovLike
4,690OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ