kardio tréning

6 dôvodov, prečo je kardio tak dôležité

Príliš veľa športovcov, predovšetkým tých kondičných, podceňuje dôležitosť pravidelného vykonávania aeróbneho tréningu. Svoju myseľ majú upriamenú len na nabratie svalovej hmoty, zosilnenie, prípadne hľadajú určité skratky na vyformovanie postavy bez dodatočných cvičebných jednotiek. Každý...
Príťahy v predklone

Tréningový program 6×6 (Tom Kelso)

Hľadáte nový cvičebný koncept, pomocou ktorého sa posuniete na novú úroveň? Tréningový program 6x6 môže predstavovať vhodné riešenie. Jeho autorom je Tom Kelso – silový a kondičný tréner s bohatou praxou (pracuje s profesionálnymi a...
Kľuky tréningový plán

50-dňový tréningový plán s vysokou frekvenciou na zlepšenie kľukov

Kľuky môžeme zaradiť do kategórie najzákladnejších a najprirodzenejších cvikov. Dajú sa vykonávať vo viacerých prevedeniach, s rôznou mierou náročnosti a nevyžadujú si veľa tréningového vybavenia. Aj vy ste sa zasekli na určitej hranici počtu opakovaní v kľukoch? A ďalšie zlepšenie...
beh pretek

Čo znamená byť silný mentálne a nielen fyzicky?

Čo majú títo športovci spoločné? Lionel Messi, Peter Sagan, Marián Hossa alebo LeBron James. Všetci dokážu zvládať kľúčové momenty. Sú to jedinci, ktorí si aj v tých najvypätejších situáciách dokážu zachovať chladnú hlavu. Možno si myslíte, že...

Supramaximálne držanie – metóda na stimulovanie sily

Kto by nechcel aspoň z času na čas zvýšiť svoj silový potenciál a posunúť sa tak na novú výkonnostnú úroveň. Prírastky v maximálnej sile majú priamy vplyv na ďalšie aspekty ako je silová vytrvalosť, dynamická sila alebo svalový rast.

Ako schudnúť alebo prečo schudnúť?

Dá sa lokálne schudnúť? Čo hovorí štúdia?

Ľudia sa neustále zaujímajú o to, ako je možné výraznejšie spáliť tuk len na určitom mieste. Hľadajú riešenia. Väčšinou sa samozrejme jedná o brucho, prípadne zadok alebo stehná. Existuje niekoľko vedeckých prác, ktoré možnosť lokálneho chudnutia nepotvrdzujú...
dynamický strečingvideo

Dynamický strečing pre športové hry (Rudo Pátek)

https://youtu.be/yWNWSJQCV7k Zostrih z prednášky cielenej na tenisových trénerov. V tomto videu nájdete ukážku dynamického strečingu pred tréningom zameranom na koordinačné cvičenia. V druhom videu si ukážeme cviky s lietajúcimi taniermi na akceleračnú rýchlosť.
bicyklovanie, šliapanie do pedálov

Unilaterálne kardio aktivity a ich vplyv na vytrvalosť opačnej končatiny

Počuli ste už o tom, že človek môže získať komplexnejší silový rozvoj v prípade, ak sa posilňuje len jedna strana tela? Áno, aj keď neprecvičujete jednu ruku alebo jednu nohu vôbec, neaktívna končatina bude postupne silnieť v prípade,...
crossfit

Tréning alebo posilňovanie v prírode

Ak má človek trochu fantázie a chuť si zacvičiť, dá sa to prakticky kdekoľvek. S rôznou výbavou aj bez výbavy. Uvažovali ste už o tom, že aj príroda a okolité prostredie môže byť vašou vlastnou posilňovňou? Samotné typy...
drep, cvičenie, tréning

Tréningový plán – 20 opakovaní v sérii na drep

  Jednoduchá, ale náročná rutina býva častokrát neúspešne nahradzovaná zložitými tréningovými postupmi - nové metódy bez fungujúcich základov, prípadne moderné stroje a tréningové pomôcky. V prípade dosiahnutia výrazného pokroku budú však vždy hlavnými zložkami tvrdá práca a fokus na základy. Len...

SLEDUJTE NÁS

5,976FanúšikovLike
4,690OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ