video

Mŕtvy ťah s natiahnutými nohami

mŕtvy ťah s natiahnutými nohamy

Mŕtvy ťah s natiahnutými nohami je možné vykonávať s veľkým závažím. Je to jeden z hlavných dôvodov, prečo má veľký účinok na rozvoj sedacieho svalstva a hamstringov (zadná strana stehna).

Skracovačky na fitlopte

Skracovačky na filopte

Využívanie fitlopty pri posilňovacích cvičeniach má svoje významné miesto. S touto pomôckou je možné cvičiť nespočetné množstvo variantov už známych cvičení. Do tejto skupiny patria aj známe skracovačky. V tomto príspevku si ich popíšeme...

Ako na zhyby u začiatočníkov

Asi každý si vie predstaviť telocvikára pod hrazdou s tabuľkou, do ktorej si zapisuje počet zhybov u jednotlivých žiakov. Ideálne je, ak dospelý muž dokáže vykonať 8 – 10 zhybov nadhmatom. Čo však robiť, keď niekto zhyby robiť nevládze? ...

Pajonček, pás proti hrbeniu a guľatý chrbát

Guľatý chrbát - hrbenie sa trápi veľa ľudí. Vynález ktorý by ho dokázal odstrániť by určite potešil nejedného z nich. Je to už dlhý čas, čo bolo možné v TV vidieť reklamu na pajonček. Keďže sa ma naň ľudia z času na čas pýtajú...

Cvičenie doma – aj bez strojov a činiek to ide

Dôvod venovať sa cvikom s vlastnou váhou je jednoduchý. Je to cvičenie, ktoré je časovo efektívne a nie je k nemu potreba desiatky strojov. S malým počtom pomôcok (dokonca aj bez nich) je možné odcvičiť desiatky...

Chcete byť fit do plaviek? Tréningovový plán, strava a kardio! (1.časť)

To pravé leto je už dávno tu a mnohí z nás nenabrali formu o akej snívali. Ako a čo robiť, aby ste sa na pláži, či kúpalisku nemuseli hanbiť za svoje telo? Chcete ho vystavovať a hrdo sa ním pýšiť? Čítajte ďalej a ja Vám postupne poskytnem...

energeticky vydaj

Výdaj energie pri rôznych pohybových aktivitách

V tabuľke nájdete 15 druhov pohybových aktivít rôznej intenzity. Hodnoty sú kJ ako aj kcal...

Skracovačky v ľahu v prednožení

skracovačky v ľahu v prednožení

Ak vás omrzeli klasické skracovačky a brucho si už priveľmi zvyklo na túto formu záťaže, je najvyšší čas na zmenu. Dnes predstavovaný cvik vychádza z klasických skracovačiek a možno ho označiť za jeho ťažší variant. Ako pri každom...

Fitlopta: Izometrický most

Izometrický most na fitlopte

Väčšina cvikov na fitlopte je dynamického charakteru. Znamená to pohybovať sa za pomoci svalov. Je to prirodzené. Už len samotné sedenie na fitlopte vás núti pohupovať sa a vykonávať drobné, užitočné posilňovacie pohyby. Dnešný...

Arnoldov tlak

Arnoldov tlak

Arnoldov tlak nie je až tak bežným cvikom na rozvoj svalstva ramien. Unikátnym je samotný rotačný pohyb. Takýmto vytočením získava cvik zapojenie väčšieho spektra svalov v jedinom pohybe. Ako asi väčšina cvikov, aj arnoldov tlak však...

SLEDUJTE NÁS

5,988FanúšikovLike
4,690OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ