trh jednoručkyvideo

Trh jednoručky – Základy pre CrossFit (16) – Video

https://www.youtube.com/watch?v=NwuqWSn8tt0 V dnešnom popise CrossFit cviku si ukážeme trh jednoručky v dvoch variantoch. Silový trh a trh do polodrepu. Pri silovom trhu nemení telo pohyb - ten je priamočiary. Jedným ťahom z dola nahor. Z...

Fitlopta: Dvíhanie bedier

Fitlopta - dvíhanie bedier

Dvíhanie bedier za pomoci fitlopty predstavuje ľahké až stredne ťažké cvičenie na posilnenie svalstva spodnej časti chrbtice, brušných svalov a sedacích svalov. Jeho náročnosť sa mení v závislosti od variácii, pri ktorých dochádza...

výpadyvideo

Výpady – Základy pre CrossFit (11) – Video

https://www.youtube.com/watch?v=DgdisQiNhL4 Výpady predstavujú veľmi populárny cvik, predovšetkým u žien. Jeho podrobný popis si môžete prečítať tu. Keďže CrossFit využíva širokú paletu cvikov s váhou vlastného tela, výpady nesmú chýbať. Cvik z dnešného videa účinne pôsobí na...

Vzpor kľačmo so vzpažením a so zanožením na BOSU – superman

Východisková poloha: vzpor kľačmo, jedna ruka vo vzpažení, opačná noha v zanožení, plecia aktívne stiahnuté dole, lopatky smerujú k panve, hlava v predĺžení trupu. Priebeh cvičenia...

drep na jednej nohe - pistol squatvideo

Pistol squat 2/2 – Základy pre CrossFit (15) – Video

https://www.youtube.com/watch?v=z_2E4y6iwEI V prvej časti popisu drepov na jednej nohe sme si ukázali, ako tento náročný cvik vykonávať. Pistol squat svojou náročnosťou nemusí byť vhodný pre každého. Dnes si ukážeme nácvikové cvičenia, ktorými sa dá k...
drep na jednej nohe - Pistol squatvideo

Pistol squat 1/2 – Základy pre CrossFit (14) – Video

https://www.youtube.com/watch?v=HNU-Lv1l1nw V dnešnom videu si ukážeme, ako robiť drep na jednej nove, tzv. Pistol squat. Tento cvik už vyžaduje istú úroveň relatívnej sily. To znamená mať dostatočnú silu v pomere k svojej telesnej hmotnosti. Preto...

TRX Drep na jednej nohe – TRX Single leg squat

Drepy na jednej nohe patria medzi ťažšie cviky, pretože celú váhu tela tlačí len jedna noha. Ale za pomoci TRX sa tieto drepy, ktoré sa inak nazývajú aj „pištol“ naučíš rýchlo. Ide o viackĺbový, neizolovaný cvik, ktorý...

drepvideo

Drep – Air Squat – Príručka pre CrossFit (1) – Video

V spolupráci s CrossFit Pressburg prinášame našim čitateľom nový seriál zo sveta CrossFit-u. Postupne si predstavíme techniku cvikov tak, ako sa s nimi môžete stretnúť na CrossFit tréningoch a súťažiach. Mnohé cvičenia sú...

zanožovanie na lavičke

Zanožovanie s kladkou v spore kľačmo na lavičke

Ďalšou alternatívou ako bojovať s neželanými kyprými tvarmi nášho pozadia je toto cvičenie so zložitým názvom. Jedná sa o alternatívu zanožovania v stoji. Rovnako ako pri cvičení v stoji tak aj pri použití lavičky sa jedná o izolované cvičenie...

Drep na BOSU

drep na bosu

Po osvojení si stoja na BOSU je drep, resp. podrep ideálny cvik, ktorým je vhodné tréning s BOSU začať. Nie je potrebné hneď siahať po doplnkovej záťaži. Na úvod postačí váha vlastného tela.

SLEDUJTE NÁS

6,065FanúšikovLike
4,214OdberateľovOdoberať

STARÉ ALE DOBRÉ